সাইলেন্ট রিডিং ক্লাবে ফিরছে বই পড়ার অভ্যাস।

একসময় অবসর কাটানোর অন্যতম প্রিয় উপায় ছিল বই পড়া। কিন্তু ব্যস্ত জীবন, প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার এবং মুঠোফোনের আকর্ষণের কারণে অনেকের জীবন থেকে নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাস হারিয়ে যাচ্ছে। এবার সেই হারানো অভ্যাস ফিরিয়ে আনতে বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে নীরবে বই পড়ার আড্ডা, যা ‘সাইলেন্ট রিডিং ক্লাব’ নামে পরিচিত।

একটি ঘরে অবস্থান করে অনেক মানুষ একসঙ্গে বই পড়ছেন, তবে কেউ কথা বলছেন না। চারপাশে শুধু পাতার শব্দই শোনা যাচ্ছে। কিছুক্ষণ পরে আবার শুরু হচ্ছে গল্প বলার, পরিচয় করার এবং বন্ধুত্ব গড়ার সময়। এই ধরনের আয়োজন নতুনভাবে মানুষকে বইয়ের কাছে ফিরিয়ে আনছে।

এমন একটি আয়োজনে যুক্তরাষ্ট্রের আটলান্টার একটি ঐতিহাসিক বাড়িতে অনেক বইপ্রেমী অংশ নেন। আয়োজকরা জানান, শুরুতে সবাই নিজেদের মধ্যে কথা বলছিল, পরিচিত হচ্ছিল। তবে কিছুক্ষণ পর পুরো পরিবেশ বদলে যায় এবং সবাই নীরবে নিজেদের পছন্দের বই পড়তে শুরু করেন। পরে আবার আলোচনা ও আড্ডা শুরু হয়। তাদের মতে, এখানে বই শুধুমাত্র পড়ার বিষয় নয়, বরং এটি নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচয়ের মাধ্যমও।

আয়োজনের জনপ্রিয় হওয়ার পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, অবসর সময়ের বই পড়ার অভ্যাস মানুষের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়। প্রতিদিনের ব্যস্ততার মধ্যেও কিছু সময় বই পড়া মানুষের মনকে শান্ত করে।

যুক্তরাষ্ট্রে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অবসরে বই পড়ার প্রবণতা কমেছে। কিন্তু নতুন ধরনের বই পড়ার আয়োজন, বই নিয়ে আলোচনা এবং অনলাইনভিত্তিক বইপ্রেমীদের বিভিন্ন কার্যক্রম আবারও মানুষকে পড়ার অভ্যাসে ফিরিয়ে আনছে।

বই পড়া আমাদের মস্তিষ্কে বিভিন্ন উপকারিতা নিয়ে আসে। গবেষণা বলছে, নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাস মানুষকে জ্ঞান বাড়াতে সাহায্য করে, শব্দভাণ্ডার সমৃদ্ধ করে এবং কল্পনাশক্তি উজ্জীবিত করে। বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য নিয়মিত বই পড়া স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। পাশাপাশি বই পড়া মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও হতাশার অনুভূতি হ্রাস করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বই পড়া শুধুমাত্র একটি একক অভ্যাস নয়, এটি মানুষের অনুভূতি বোঝার ক্ষমতাকেও বৃদ্ধি করে। মানুষ অন্যদের জীবন ও অভিজ্ঞতার গল্প পড়ে আরও সহানুভূতিশীল হয়ে ওঠে। আজকের সময়ে অনেকেই মুঠোফোনের বদলে বইয়ের দিকে ফিরছেন। দীর্ঘ সময় ধরে মুঠোফোন ব্যবহার মানুষের মনোযোগ কমিয়ে দেয় এবং সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের দ্রুত পরিবর্তনশীল তথ্য আমাদের মস্তিষ্ককে সবসময় ব্যস্ত রাখে।

বিশেষজ্ঞরা জানান, বই পড়া এই অতিরিক্ত উত্তেজনা থেকে কিছুটা বিরতি দেয়। তাই অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে মুঠোফোন ব্যবহারের পরিবর্তে বই পড়ার অভ্যাস তৈরি করছেন।

কীভাবে বই পড়ার অভ্যাস শুরু করবেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, বই পড়ার জন্য বড় কোনো লক্ষ্য নির্ধারণের প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন অল্প সময় দিয়েও বই পড়া শুরু করা সম্ভব। নিজস্ব আগ্রহের ভিত্তিতে বই বেছে নেওয়া উচিত। যদি কোনো বই ভালো না লাগে তবে সেটি শেষ করতেই হবে—এমন বাধ্যবাধকতা নেই। বই বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কৌতূহলকে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি। যে বিষয়ে আগ্রহ বেশি, সেই বিষয় নিয়ে বই পড়া শুরু করলে অভ্যাস তৈরি করতে সুবিধা হয়।

বই পড়ার আনন্দই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, বই পড়াকে কঠিন নিয়মের মধ্যে আটকে না রেখে এটি আনন্দের বিষয় হিসেবে গ্রহণ করতে হবে। কারণ বই পড়ার মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে সময় পূরণ করা নয়, বরং নিজের মনের শান্তি, নতুন কিছু শেখা এবং জীবনের অভিজ্ঞতাকে আরও সমৃদ্ধ করা। তাই ব্যস্ত জীবনে প্রতিদিন একটু সময় বইয়ের জন্য রাখলে সেটি হতে পারে মস্তিষ্ক ও মনের জন্য এক শান্তির বিরতি।

সূত্র: সিএনএন

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

বলিউড অভিনেত্রী প্রীতি জিনতা দীর্ঘকাল ধরে যুক্তরাষ্ট্র ও ভারত আসা-যাওয়ার মধ্যে বসবাস করছেন। বর্তমানে অভিনেত্রী তার নতুন প্রকল্প ‘বাটওয়ারা ১৯৪৭’ সিনেমার প্রস্তুতি নিয়েও ব্যস্ত রয়েছেন। ফুটবল মাঠে এখন তিনি নতুন আলোচনায় এসেছেন। তবে এটি নতুন কোনো সিনেমার জন্য নয়; বরং তার নতুন বাসার কারণে।

এর আগে ২০২৩ সালে একই এলাকায় ১৭ কোটিরও বেশি রুপিতে একটি আবাসিক ফ্ল্যাট কিনেছিলেন প্রীতি জিনতা। ফলে তার পালি হিলে সম্পত্তি কেনাবেচা নিয়ে বলিউড মহলে নতুন আলোচনা শুরু হয়েছে। সম্প্রতি তিনি মুম্বাইয়ের অভিজাত পালি হিল এলাকায় একটি বিলাসবহুল অ্যাপার্টমেন্ট ভাড়া নিয়েছেন। এই ভাড়া বাসার জন্য প্রতি মাসে তাকে ছয় লাখ রুপি ভাড়া দিতে হবে।

গণমাধ্যম সূত্রে জানা গেছে, বান্দ্রা পশ্চিমের ‘আর্ট ভেদা’ ভবনে প্রায় ১৫০০ বর্গফুটের একটি অ্যাপার্টমেন্ট তিনি দুই বছরের জন্য ভাড়া নিয়েছেন। চুক্তিটি গত ২৭ মে থেকে কার্যকর হয়েছে। বাসাটির সঙ্গে রয়েছে পার্কিং সুবিধাও। মজার বিষয় হলো, কয়েক মাস আগে প্রীতি পালি হিলের একটি ফ্ল্যাট প্রায় ১৮ কোটি ৫০ লাখ রুপিতে বিক্রি করেছিলেন। এই সম্পত্তি পুনর্গঠনের আওতায় পাওয়া সেই অ্যাপার্টমেন্ট বিক্রির খবরও বেশ আলোচনায় উঠে এসেছে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

ঘুমের মধ্যে কথা বলা কেন ঘটে তা অনেক মানুষের পরিচিত অভিজ্ঞতা। কিছু মানুষ বিড়বিড় করেন, আবার কেউ স্পষ্ট বাক্য বলেন এবং অনেক সময়ে হাসিও করে। অনেকের মধ্যে ধারণা আছে যে, ঘুমের মধ্যে বলা কথাগুলো মনের গভীরে লুকানো গোপন সত্য অথবা অব্যক্ত ইচ্ছার প্রকাশ। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, বাস্তবতা ভিন্ন।

ঘুমের মধ্যে কথা বলা কোনো ধরনের রোগ নয়, বরং এটি মানুষের ঘুমের স্বাভাবিক আচরণ। যদিও এটি শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, কিন্তু যেকোনো বয়সের মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলতে পারেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের মধ্যে কথা বলাকে 'সোমনিলোকুই' বলা হয়। এটি ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে ঘটে। মাঝে মাঝে পুরো বাক্য, কখনও অস্পষ্ট শব্দ এবং কখনও হাসি বা চিৎকারের মতো শব্দ শোনা যেতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে, জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলেন এবং শিশুদের মধ্যে এই হার আরো বেশি, প্রায় অর্ধেক শিশু ঘুমের মধ্যে কথা বলে।

আমেরিকান ঘুমবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ জেনিফার মার্টিনের মতে, বেশিরভাগ শিশু বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসে। তবে অনেকের ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্ক বয়সেও এটি ফিরে আসতে পারে।

অনেকে বিশ্বাস করেন, ঘুমের মধ্যে কথা বললে মনের গোপন কথাগুলো বেরিয়ে আসে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা।

বিজ্ঞানী গবেষকদের মতে, ঘুমের মধ্যে বলা কথাগুলোর বেশিরভাগই অসংলগ্ন এবং এর সাথে বাস্তব জীবনের গোপন সত্যের প্রত্যক্ষ কোনো সম্পর্ক নেই।

একটি গবেষণায় জানা গেছে, ঘুমের মধ্যে বলা প্রায় অর্ধেক কথাই স্পষ্টভাবে বোঝা যায় না এবং গবেষণায় রেকর্ড করা কথাগুলোর মধ্যে সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত শব্দ হলো 'না'।

শিশুদের মধ্যে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বেশি কেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুদের মস্তিষ্ক তখনও বিকাশের পর্যায়ে থাকে এবং ঘুমের বিভিন্ন ধাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াও তখন সম্পূর্ণ পরিণত হয় না। এর জন্য শিশুদের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি দেখা যায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এর কারণ কী? গবেষণা অনুযায়ী, ঘুমের মধ্যে কথা বলার পেছনে বংশগত কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় একই পরিবারের একজনের মধ্যে এই অভ্যাস দেখা যায়।

এছাড়া কিছু ঘুমজনিত সমস্যার সঙ্গেও এর সম্পর্ক থাকতে পারে, বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু ব্যক্তির ঘুমের ব্যাঘাত অথবা অন্যান্য ঘুমসংক্রান্ত সমস্যার কারণে এ প্রবণতা বৃদ্ধি পায়।

গবেষকরা জানান, ঘুমের মধ্যে বলা কথাগুলো কখনও কখনও স্মৃতির অংশ হতে পারে, যা ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক প্রক্রিয়াকরণ করে।

অর্থাৎ, ঘুমের মধ্যে উচ্চারিত শব্দ বা বাক্য সব সময় সচেতন চিন্তা অথবা ইচ্ছার প্রতিফলন নয়। এটি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমের অংশ।

এটা কি উদ্বেগের কারণ? বিশেষজ্ঞরা বলেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘুমের মধ্যে কথা বলা ক্ষতিকর নয় এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু একই বিছানায় বা পাশের মানুষের জন্য এটি কিছুটা বিরক্তিকর হতে পারে।

জেনিফার মার্টিনের পরামর্শ হলো, কেউ ঘুমের মধ্যে কথা বলতে শুরু করলে তাকে আলতোভাবে স্পর্শ বা হালকা ধাক্কা দিলে অনেক সময় তা বন্ধ হয়ে যায়।

তাহলে ঘুমের মধ্যে কথা বললে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। এটা সাধারণত মানুষের ঘুমের স্বাভাবিক আচরণ, যা সাধারণত গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত দেয় না।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

কোন শাক কেন খাবেন, জানুন মহৌষধি গুণ। ছবি: সংগৃহীত। বাঙালির খাবারের পাত থেকে শাক যেন হারিয়ে যাওয়ার নয়। ভাতের সঙ্গে এক মুঠো শাক শুধু স্বাদই বাড়ায় না, শরীরের জন্যও বয়ে আনে নানা উপকার। প্রাচীনকাল থেকেই বাঙালির রান্নাঘরে থাকা বিভিন্ন শাক এখনো স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের পছন্দের তালিকায় রয়েছে।

লালশাক, পুঁইশাক, কলমিশাক, কচুশাক কিংবা পালংশাক—প্রতিটি শাকের রয়েছে আলাদা পুষ্টিগুণ। কারও মধ্যে রয়েছে রক্ত বাড়ানোর উপাদান, কেউ আবার হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। জেনে নেওয়া যাক কোন শাকে কী উপকার।

পুঁই শাক: হজমে সহায়ক।

পুঁই শাকের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পানি ও আঁশ। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড ও প্রোটিন রয়েছে। শাকভাজা, চচ্চড়ি বা সবজির সঙ্গে রান্না করে খাওয়া যায়।

হেলেঞ্চা শাক: শরীর পরিষ্কারে উপকারী।

হেলেঞ্চা শাক রক্তের দূষিত পদার্থ দূর করতে এবং যকৃতের সুস্থতায় সহায়ক বলে পরিচিত। এটি বদহজম, বুকজ্বালা, কোষ্ঠকাঠিন্যসহ নানা সমস্যায় উপকারী হতে পারে। ভাজি বা বড়া করে খাওয়া যায় এই শাক।

সরিষা শাকে রয়েছে ভিটামিন এ ও সি। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে থাকা সালফার শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ দূর করতে এবং যকৃত ভালো রাখতে সহায়তা করে।

কচু শাক: রক্ত ও চোখের জন্য ভালো।

কচুশাকে রয়েছে প্রচুর আয়রন, ভিটামিন এ ও ক্যালশিয়াম। এটি রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে উপকারী। নারকেল, ছোলা বা মাছের মাথা দিয়ে রান্না করা যায় এই শাক।

কলমি শাক: সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

কলমি শাকে রয়েছে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, আয়রন, ক্যালশিয়ামসহ নানা পুষ্টি উপাদান। এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, হজমে সাহায্য করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

লাল শাক: আয়রনের ভাণ্ডার।

লাল শাকে প্রচুর আয়রন, ফলেট, ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন এ ও সি রয়েছে। রক্তস্বল্পতা দুর করতে এটি উপকারী। ভাজি বা ডালের সঙ্গে রান্না করে খাওয়া যায়।

মেথি শাক: ডায়াবেটিসে উপকারী।

মেথি শাকে রয়েছে আঁশ, আয়রন, ক্যালশিয়াম ও বিভিন্ন ভিটামিন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক বলে অনেকের কাছে জনপ্রিয়। অল্প তেলে রান্না করে খাওয়া ভালো।

পালং শাক: শরীরের শক্তি বাড়ায়।

পালং শাকে রয়েছে আয়রন, ফলেট, ভিটামিন এ ও সি। বিশেষ করে রক্তস্বল্পতায় ভোগা মানুষের জন্য এটি উপকারী হতে পারে।

ঢেঁকি শাক: হৃদযন্ত্র ও চোখের যত্নে।

ঢেঁকি শাকে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন এ ও সি। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

মুলা শাক: রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

মুলা শাকে রয়েছে ভিটামিন সি, আঁশ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি হজমশক্তি বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

কুমড়ো শাক: ত্বক ও চোখের জন্য ভালো।

কুমড়ো শাকে থাকা ভিটামিন এ ও সি চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে এবং ত্বক ও চুলের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস হাড় ও দাঁত শক্ত রাখে।

লাউ শাক: হাড় মজবুত রাখতে সহায়ক।

লাউ শাকে রয়েছে ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় থাকলে এটি হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী হতে পারে।

পাট শাক: হজমে সাহায্য করে।

পাট শাকে রয়েছে প্রচুর আঁশ, ভিটামিন সি ও আয়রন। এটি হজমশক্তি বাড়াতে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

শাক শুধু খাবারের স্বাদ বাড়ায় না, বরং শরীরের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উৎস। তবে যেকোনো খাবারের মতোই পরিমাণ বুঝে এবং পরিষ্কারভাবে রান্না করে খাওয়াই সবচেয়ে ভালো। নিয়মিত খাবারের তালিকায় বিভিন্ন ধরনের শাক রাখলে শরীর পেতে পারে নানা প্রয়োজনীয় পুষ্টি।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ