ঢাকা বুধবার, ২৮শে অক্টোবর, ২০২৬খ্রিষ্টাব্দ ১২ই কার্তিক, ১৪৩৩বঙ্গাব্দ ১৭ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিজরী
বুধবার, ২৮শে অক্টোবর, ২০২৬ইং ১২ই কার্তিক, ১৪৩৩বাং

মাত্র ১৪ মিনিটের সহজ ব্যায়ামে শরীরে আসতে পারে ইতিবাচক পরিবর্তন


মাত্র ১৪ মিনিটের সহজ ব্যায়ামে শরীরে আসতে পারে ইতিবাচক পরিবর্তন

শরীর ফিট রাখতে ঘাম ঝরানো ব্যায়ামই করতে হবে—এমন ধারণা বহুদিনের। তবে নতুন গবেষণা বলছে, এক জায়গায় স্থির হয়ে নির্দিষ্ট ভঙ্গি ধরে রাখলেই মিলতে পারে বড় উপকার। মাত্র ১৪ মিনিটের এক ধরনের ব্যায়ামই কমাতে পারে রক্তচাপ এবং বাড়াতে পারে পেশীর শক্তি।

এই ব্যায়ামের নাম হলো স্থির ভঙ্গির ব্যায়াম (আইসোমেট্রিক ব্যায়াম- Isometric exercise), যেখানে শরীর না নড়িয়ে নির্দিষ্ট অবস্থানে কিছু সময় ধরে থাকতে হয়। যেমন—দেয়ালে বসার মতো ভঙ্গি, পা সামনে তুলে চেয়ারে বসে থাকা বা হাত দিয়ে কোনো কিছু শক্ত করে চেপে ধরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে মাত্র তিন দিন এই ব্যায়াম করলে শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকার পাওয়া যেতে পারে। প্রতি সেশনে ১৪ মিনিট সময়ই যথেষ্ট বলে গবেষণায় উঠে এসেছে।

আরও পড়ুন: বুধবার ১২ রাশির অর্থভাগ্যে সতর্কতা, জেনে নিন রাশিফল

বিভিন্ন গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, এই স্থির ভঙ্গির ব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে অন্যান্য অনেক ব্যায়ামের চেয়েও বেশি কার্যকর হতে পারে। এর মধ্যে আছে দৌড়, ওজন তোলা এবং উচ্চ মাত্রার ব্যায়ামও।

গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে আসে। যা হৃদরোগ ও অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি এমন একটি ব্যায়াম যা ঘরে বসেই করা যায়, কোনো যন্ত্রপাতির প্রয়োজন হয় না এবং বেশি ঘামও হয় না। ফলে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন না, তাদের জন্য এটি সহজ সমাধান হতে পারে।

শরীর যখন এক জায়গায় স্থির থেকে পেশি টানটান করে রাখে, তখন রক্তনালিতে চাপ পড়ে এবং রক্তপ্রবাহে পরিবর্তন আসে। পরে পেশি শিথিল হলে রক্তপ্রবাহ বাড়ে। এই প্রক্রিয়াটি নিয়মিত হলে দীর্ঘমেয়াদে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুন: ৫৩ বছরেও ফিট থাকার জন্য শচীন ছেড়ে দিলেন দুই বদঅভ্যাস

এছাড়া এটি রক্তনালির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা হামৃত করতেও ভূমিকা রাখতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাদের ব্যায়াম করার সময় বা সক্ষমতা কম, তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী। হাঁটাচলা বা ভারী ব্যায়াম করা যাদের জন্য কঠিন, তাদেরও এটি করতে পারেন।

বয়স্ক মানুষ বা যারা জয়েন্টের সমস্যায় ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম তুলনামূলকভাবে নিরাপদ হতে পারে।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু এই ব্যায়ামের ওপর নির্ভর না করে হাঁটা, দৌড়ানোসহ অন্যান্য শারীরিক কার্যক্রমও চালিয়ে যাওয়া উচিত। কারণ বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের আলাদা আলাদা উপকার রয়েছে।

আরও পড়ুন: ২৮ অক্টোবর: ইতিহাসের এই দিনে ঘটে যাওয়া উল্লেখযোগ্য ঘটনা

গবেষকরা আরও বলছেন, প্রতিটি ভঙ্গি অন্তত দুই মিনিট ধরে রাখলে ভালো ফল পাওয়া যায়। তবে শুরুতে সহজ ভঙ্গি থেকে শুরু করাই ভালো।

নতুন এই গবেষণা বলছে, ফিট থাকতে সবসময় কঠিন ব্যায়াম দরকার হয় না। মাত্র কয়েক মিনিটের স্থির ভঙ্গির ব্যায়ামও শরীরের জন্য বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

নিয়মিত অনুশীলনই হতে পারে সুস্থ হৃদযন্ত্র ও নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপের সহজ চাবিকাঠি।

সূত্র: বিবিসি

আরও পড়ুন: ‘পর্যটন মেলা, ২০২৬’ বৃহস্পতিবার শুরু, প্রযুক্তি ও টেকসই পর্যটন নিয়ে আলোচনা

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

জাহ্নবীকে ‘যৌনতার মোড়কে’ উপস্থাপন করা হয়েছে, নারী যাত্রীদের দুর্ভোগ নিয়ে সরব কঙ্গনা

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

বিনোদন ডেস্ক

বুধবার, ১০ই জুন, ২০২৬ ইং

০৪:৩৭ এম


জাহ্নবীকে ‘যৌনতার মোড়কে’ উপস্থাপন করা হয়েছে, নারী যাত্রীদের দুর্ভোগ নিয়ে সরব কঙ্গনা

এক কথোপকথনে কঙ্গনাকে প্রশ্ন করা হয়েছিল, শক্তিশালী নারী চরিত্রের দাবি বাড়ছে দিন দিন। তবে কেন এখনও মূলধারার ছবিতে অতিরিক্ত যৌনতায় তুলে ধরা হয় মহিলা চরিত্রদের? আনন্দবাজার ডট কম ডেস্ক থেকে জানা যাচ্ছে যে, গত ০৯ জুন ২০২৬ তারিখে একটি খবর প্রকাশিত হয়। এই বিষয় নিয়ে কঙ্গনা রনৌত মন্তব্য করেছেন।

'পিদ্দী' ছবি নিয়ে বিতর্ক একটি তুঙ্গে। অভিযোগ উঠেছে যে এই ছবিতে জাহ্নবী কপূরকে শুধুমাত্র যৌনতার মোড়কে তুলে ধরা হয়েছে এবং চরিত্রের কোনও গুরুত্ব নেই। ছবিতে জাহ্নবী কপূর শুধুই দেহসর্বস্ব। এই বিষয়টিকে কেন্দ্র করে ইন্ডাস্ট্রির অনেকেই প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন। কঙ্গনাও এ বিষয়ে তার মতামত প্রকাশ করেছেন।

ছবিতে নারীদের একটি পণ্যের মতো করে দেখানো নিয়েও তিনি কথা বলেছেন। তবে কঙ্গনার মতে, এই সমস্যা শুধু ছবির মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। বাস্তবে নারীরা প্রতিদিন এই অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন। তবে তিনি অবশ্যই স্বীকার করেছেন যে, হিন্দি ছবিতেও বহু সময়ে নারীদের পণ্যের মতো করে উপস্থাপন করা হয়।

কঙ্গনার সাথে কথোপকথনের সময় যখন তাকে প্রশ্ন করা হয়, শক্তিশালী নারী চরিত্রের দাবি বাড়ছে কেন? তিনি উত্তর দেন, “নারীদের শুধু ছবিতে পণ্যের মতো করে তুলে ধরা হয়, এমনটা বলা ঠিক নয়। আপনি যদি লোকাল ট্রেনে যান, সেখানে ধাক্কাধাক্কি ও অসভ্য আচরণ দেখতে পারেন। বাসেও একই রকম ঘটনা ঘটে। রাস্তাঘাটেও এরকম হয়। তাই এটা শুধু ছবির সাথে সম্পর্কিত নয়।”

তিনি আরও যোগ করেন, “‘সেক্সি-সেক্সি মুঝে লোগ বোলে’ অথবা ‘সরকাইলো খাটিয়া’র মতো আইটেম গানগুলোর উদাহরণ নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। অনেক সময় আকর্ষণ ও অশ্লীলতার মধ্যে যে সীমারেখা রয়েছে, তা-ও ঝাপসা হয়ে যায়। কখনও এটি ইচ্ছাকৃতভাবে হয় এবং কখনও অনিচ্ছাকৃতভাবেও। বিনোদন জগতের প্রকৃতিই অনেকটা এই ধরনের।”

কঙ্গনা মনে করেন, যে নারীদের ছবিতে উপস্থাপনা নিয়ে আলোচনা করতে হয়, সেই বিষয়টিকে সূক্ষ্মভাবে দেখা দরকার। তার মতে, বর্তমানে সমাজমাধ্যমে দ্রুত ক্ষোভপ্রকাশের প্রবণতা বেড়েছে। অনেক সময় মানুষ পুরো গল্প বা প্রেক্ষাপট না বুঝেই একটি দৃশ্য দেখে প্রতিক্রিয়া জানিয়ে দেন। তিনি নারীদের পণ্যের মতো করে তুলে ধরা নিয়ে কথা বলেছেন, কিন্তু সরাসরি ‘পিদ্দী’র সমালোচনা করেননি।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

পতাকা টাঙাতে গিয়ে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে ব্রাজিল সমর্থকের মৃত্যু

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

তালাশ বিডি ডেস্ক

বুধবার, ১০ই জুন, ২০২৬ ইং

০৪:৪২ এম


পতাকা টাঙাতে গিয়ে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে ব্রাজিল সমর্থকের মৃত্যু

মানিকগঞ্জ সদর উপজেলায় প্রিয় দল ব্রাজিলের পতাকা টাঙাতে গিয়ে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে ফয়সাল হোসেন (২০) নামে এক যুবকের মর্মান্তিক মৃত্যু ঘটেছে।

মঙ্গলবার (৯ জুন) বিকেল বেলা উপজেলার দিঘী ইউনিয়নের ভাটবাউর এলাকায় এই দুর্ঘটনাটি ঘটে।

নিহত ফয়সাল হোসেন ওই এলাকার মুন্নু মিয়ার অবলম্বন। তিনি স্থানীয় তাসনুভা ফিলিং স্টেশনের কর্মচারী ছিলেন।

পুলিশ ও স্থানীয়দের কাছ থেকে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী, ব্রাজিল সমর্থক ফয়সাল হোসেন মঙ্গলবার সন্ধ্যার আগে ব্রাজিলের পতাকা টাঙাতে ফিলিং স্টেশনের একটি আম গাছে উঠে যায়। সেই সময় অসাবধানতাবশতঃ আম গাছের পাশের বিদ্যুতের তারে স্পৃষ্ট হয়ে যায়।

ফলস্বরূপ, তাৎক্ষণিকভাবে আম গাছ থেকে নিচে পড়ে যায়। আশেপাশের লোকজন তাকে গুরুতর আহত অবস্থায় দ্রুত উদ্ধার করে মানিকগঞ্জ সদর হাসপাতালে নিয়ে গেলে কর্তব্যরত চিকিৎসক তাকে মৃত ঘোষণা করেন।

মানিকগঞ্জ সদর থানার ওসি মো. মনির হোসেন এ ব্যাপারে জানিয়েছেন, খবর পেয়ে পুলিশ ঘটনাস্থলে গিয়ে নিহতের সুরতাল রিপোর্ট তৈরি করেছেন। এই বিষয়ে আইনগত ব্যবস্থা প্রক্রিয়াধীন রয়েছে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে গবেষকদের পরামর্শ, জেনে নিন সহজ উপায়

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

বুধবার, ১০ই জুন, ২০২৬ ইং

০৪:৪৬ এম


স্মৃতিশক্তি বাড়াতে গবেষকদের পরামর্শ, জেনে নিন সহজ উপায়

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য ওষুধের পরিবর্তে হাঁটাচলায় ভরসা রাখার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা।

মানুষের নাম, প্রয়োজনীয় কাজ, কিংবা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে যাচ্ছেন? গবেষকরা স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর সহজ একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন। তাদের মতে, মাত্র কয়েক মিনিটের শারীরিক ব্যায়াম কিংবা দ্রুত হাঁটার মাধ্যমেও মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়ানো সম্ভব।

গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে, স্বল্প সময়ের শারীরিক ব্যায়াম মানব মস্তিষ্কে বিশেষ ধরনের স্নায়বিক সংকেত তৈরি করে, যা নতুন তথ্য সংরক্ষণ এবং পরবর্তীতে মনে রাখতে সহায়তা করে।

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, দীর্ঘদিন ধরেই এটা জানা যাচ্ছে যে, নিয়মিত ব্যায়াম মনোযোগ, চিন্তাশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। তবে সম্প্রতি পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়াম মস্তিষ্কের ‘হিপোক্যাম্পাস’ অংশটি আরও সক্রিয় করে তোলে, যে অংশটি স্মৃতি গঠনের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষণার তত্ত্বাবধায়ক ছিলেন যুক্তরাষ্ট্রের আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞানী মিশেল ভস। তিনি জানিয়েছেন, ব্যায়ামের পর মস্তিষ্কে ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক তরঙ্গের মতো কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়, যা স্মৃতি সংরক্ষণ এবং মনে করার প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে।

গবেষণায় ১৪ জন অংশগ্রহণকারীর মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করা হয়। দেখা যায়, ব্যায়ামের পর হিপোক্যাম্পাস এবং সঙ্গতিপূর্ণ অন্যান্য অংশে কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। গবেষকদের বিশ্বাস, এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক নতুন তথ্য আরও কার্যকর নিয়মে সংরক্ষণ করবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু দীর্ঘ সময়ের ব্যায়াম নয়, অল্প সময়ের হাঁটা বা শরীরচর্চাও স্মৃতিশক্তির জন্য উপকারী। নতুন কিছু শেখার পর কিছুক্ষণ হাঁটলে তা মনে রাখার ক্ষমতা আরও সমৃদ্ধ হতে পারে।

গবেষণায় আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশিত হয়েছে, যেখানে উল্লেখ রয়েছে নিয়মিত শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে মস্তিষ্কে একটি বিশেষ প্রোটিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরিতে সহায়তা করে। এভাবে স্মৃতিশক্তির উন্নতি হওয়ার পাশাপাশি বয়সের সাথে যুক্ত মানসিক অবক্ষয়ের ঝুঁকিও কমে যেতে পারে।

গবেষকদের পরামর্শ হচ্ছে, সুস্থ মস্তিষ্ক ও উন্নত স্মৃতিশক্তির জন্য দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। কারণ সামান্য ব্যায়ামও মস্তিষ্কের জন্য বড় উপকার বয়ে আনতে পারে।

সূত্র: বিবিসি

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

আর্জেন্টিনার অন্তপ্রাণ ভ্যানচালক ‘সুমন মেসি’

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

তালাশ বিডি ডেস্ক

বুধবার, ১০ই জুন, ২০২৬ ইং

০৪:৫১ এম


আর্জেন্টিনার অন্তপ্রাণ ভ্যানচালক ‘সুমন মেসি’

ভ্যান গাড়ি চালিয়ে জীবন যাপন করেন সুমন গৌড় ওরফে সুমন মেসি (৩৫)। তিনি গ্রামীণ ব্যাংক থেকে ঋণ নিয়ে তাঁর উপার্জনের একমাত্র বাহন ভ্যান গাড়িটি আর্জেন্টিনার পতাকার রঙে সাজিয়েছেন। সুমন আর্জেন্টিনার জার্সি কিনেছেন। জার্সির সাথে ম্যাচিং করে লুঙ্গীও কিনেছেন। আর্জেন্টিনার প্রতি তাঁর ভালোবাসা প্রকাশ করতে এলাকায় বড় আকারের ১৬টি আর্জেন্টিনার পতাকা টানিয়েছেন।

এবছরই নয়, অনেক বছর ধরে আর্জেন্টিনার প্রতি তাঁর খুব ভালোবাসার কারণে এলাকাবাসী তাঁকে সুমন মেসি নাম দিয়েছেন। এখন তিনি এই নামেই পরিচিত। পাশাপাশি আশেপাশের কয়েকটি এলাকার মানুষ তাকে সুমন মেসি নামেই ডাকেন। মেসি নামে ডাকলে তিনি বেশ স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন সুমন গৌড়। বর্তমানে তিনি ময়মনসিংহের ঈশ্বরগঞ্জ পৌর শহরের দত্তপাড়া গ্রামের সরকারি আশ্রয়ণ প্রকল্পের ঘরে বসবাস করছেন। সুমনের এই আচরণে তিনি এলাকায় বেশ আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছেন। তবে, সুমনের এই কাণ্ডে তাঁর হতদরিদ্র পরিবার বিব্রত হচ্ছে।

মঙ্গলবার ঈশ্বরগঞ্জ পৌরসভার দত্তপাড়া এক নম্বর মোড় এলাকায় দেখা যায়, ময়মনসিংহ-কিশোরগঞ্জ আঞ্চলিক মহাসড়কের দুই পাশে পতাকা টানানোর জন্য বাঁশ পুঁতে রাখা হয়েছে। আর্জেন্টিনা ও ব্রাজিলের পতাকায় সুশোভিত করা হয়েছে এই এলাকা। এখানে সরকারি আশ্রয়ণ প্রকল্পের ঘরে বসবাসকারী সুমন গৌড় একজন ভূমিহীন দরিদ্র ভ্যান চালক। তিনি ভ্যান চালিয়ে উপার্জিত অর্থ দিয়ে সংসার চালান। তাঁর এক ছেলে এবং এক মেয়ে রয়েছে, যার মধ্যে মেয়ে পুষ্প রানীর বিয়ে হয়ে গেছে। ১২ বছর বয়সী ছেলে দীগন্ত গৌড় ঢাকায় তাঁর বোনের সাথে থাকে। এই বছর বিশ্বকাপ খেলাকে কেন্দ্র করে সুমন সম্প্রতি গ্রামীণ ব্যাংক থেকে ৫০ হাজার টাকা ঋণ নিয়েছেন। সেই অর্থ দিয়ে তিনি তাঁর প্রিয় দলের প্রচার শুরু করছেন।

সুমনের স্ত্রী আড়তি গৌড় বলেন, বিয়ের পর থেকে আমি স্বামীর এমন পাগলামি দেখে আসছি। অভাবের সংসারে অনেক কিছু বাদ দিয়েও, ফুটবল খেলা শুরু হলে তিনি কিছু মানেন না। সংসার চলে খুব কষ্টে। সপ্তাহে সাড়ে ৪ হাজার টাকা কিস্তি দিতে হয়। আজ কিস্তির লোক আসলে মাইস্যের কাছ থেকে টাইনা আইনা কিস্তি দিছি। অভাবের কারণে আমার ছেলে মায়ের বাড়িতে পাঠিয়ে দিয়েছি। তিনি আরো বলেন, বিশ্বকাপ খেলা আসলে এক-দুমাস আগে থেকেই কাজকর্ম ছেড়ে খেলা নিয়ে পড়ে যান এবং পতাকা টাঙাতে শুরু করেন। আর্জেন্টিনা জিতলে মানুষকে বিরানি রান্না করে খাওয়ান। সংসারের ক্ষতি করে এই সব কিছু করছেন, তবুও জামাইকে মানান না।

ভ্যান চালক মেসি ওরফে সুমন গৌড় বলেন, ‘ছোট বেলায় থেকেই আমি আর্জেন্টিনার সমর্থক। আর্জেন্টিনা ও মেসির প্রতি আমার আবেগ এবং ভালোবাসা। আর্জেন্টিনার প্রতি সেই ভালোবাসা থেকেই আমি নিজের ভ্যান গাড়িটি আর্জেন্টিনার পতাকার রঙে সাজিয়েছি। এলাকায় বড় পতাকাও টানিয়েছি। গ্রামীণ ব্যাংক থেকে ৫০ হাজার টাকা ঋণ তুলে এসব করেছি। আমার ভক্তরা দেখলেই চা-পান খাওয়াতেই ভালোবাসি এবং আর্জেন্টিনার ভক্তদের নিয়ে আনন্দে থাকতে ভালো লাগে। তাই দলকে ভালোবাসা থেকেই ঋণ করে এসব করছি।’

স্থানীয় বাসিন্দা মোস্তফা কামাল বলেন, ‘সুমন আর্জেন্টিনার পাগল ভক্ত। ঋণ করে এসব পাগলামির দরকার নাই বুঝালেও সে কারও কথা শোনে না। এলাকাজুড়ে পতাকা টানিয়েছে, নিজের গাড়ি আর্জেন্টিনার পতাকার রঙে রাঙিয়েছে, পোশাক পরেও ঘুরে। যারা এলাকায় খেলা দেখবে তাদের জন্য খাবারের ব্যবস্থা করার কথা বলতেছে। নিজের ঘরে ভাত না থাকলেও ঋণ করে এসব করছে। এলাকাবাসী কিছু বললেও সে বলে দলকে ভালোবাসে, সে কারণেই এমন করছে। দলকে সমর্থন করলেও ঋণ করে এই ধরনের পাগলামি যেন কেউ না করে।’

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আর্কাইভ

Please select a date!

নামাজের সময়সূচী

তারিখঃ ১৭ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিঃ
ফজর ০৪:৪৬
জোহর ১১:৪৩
আসর ০৩:৪৬
মাগরিব ০৫:২২
ইশা ০৬:৩৪
সূর্যোদয় : ০৬:০২ সূর্যাস্ত : ০৫:২২
অনলাইন জরিপ
ফলাফল
থার্টি-ফার্স্ট নাইটে তরুণদের জন্য প্রকাশ্যে পানি-টানি খাওয়ার বিরুদ্ধে আহ্বান। আপনার মন্তব্য দিন
হ্যা
100%
না
0%
মন্তব্য নেই
0%