ধর্ষণ ও যৌন নিপীড়নের অভিযোগে লন্ডনের একটি আদালতে দোষী সাব্যস্ত হয়েছেন ব্রিটিশ উপস্থাপক এবং হলিউডের কৌতুক অভিনেতা রাসেল ব্র্যান্ড। বৃহস্পতিবার লন্ডনের সাউথওয়ার্ক ক্রাউন আদালত তাঁকে এক নারীর ধর্ষণ এবং তিনজনের বিরুদ্ধে যৌন নিপীড়নের দায়ে দোষী হিসেবে চিহ্নিত করে।

রাসেল ব্র্যান্ড এখন দীর্ঘমেয়াদি কারাদণ্ডের সম্ভাবনার মুখোমুখি হতে পারেন। আদালতে রাষ্ট্রপক্ষের আইনজীবীরা জানান, মার্কিন পপ গায়িকা কেটি পেরির সাবেক স্বামী রাসেল ব্র্যান্ড যৌনতায় আসক্ত ছিলেন। তিনি অনেক নারীর সঙ্গে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করেছিলেন। আদালতে এক ভুক্তভোগী নারী সাক্ষ্য দিতে গিয়ে বলেন, রাসেল তাঁর সঙ্গে পশুর মতো আচরণ করেছিলেন।

এ সময় প্রধান কৌঁসুলি রিয়েল কারমি-জোন্স জুরিদের উদ্দেশে বলেন, ‘৫০ বছর বয়সী রাসেল যখন চাইতেন, তখন অত্যন্ত হাস্যরসিক ও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতেন। কিন্তু বাস্তবে তিনি ছিলেন নির্মম। নারীদের কাছ থেকে শুধু নিজের স্বার্থ হাসিল করতেই তিনি আগ্রহী ছিলেন।’

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

দুজনেই যুক্তরাষ্ট্রে বসবাস করেন এবং তাঁদের বন্ধুত্বের বয়স প্রায় তিন দশক। সম্প্রতি, যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগানের একটি অনুষ্ঠানে একসঙ্গে উপস্থিত হতে চলেছেন অভিনেত্রী মৌসুমী এবং গায়িকা দিনাত জাহান মুন্নী। তাঁরা ১৫ নভেম্বর একটি সমিতির অভিষেক অনুষ্ঠানে পারফর্ম করবেন।

এ বিষয়ে মৌসুমী নিশ্চিত করে বলেন, ‘আশা করছি, সবার সঙ্গে সেদিন দেখা হবে এবং ভীষণ উপভোগ্য হয়ে উঠবে সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানটি। আমার প্রিয় বান্ধবী মুন্নী সঙ্গে থাকলে সময়টা দারুণ কাটে।’

মুন্নী বলেন, ‘যুক্তরাষ্ট্রে এসেও আমরা প্রায় সময়ই একে অন্যের সঙ্গে দেখা করি। আমার কাছে মৌসুমী শুধুই একজন বন্ধু নয়, একজন প্রাণের মানুষ। অনুষ্ঠানটিতে দুই বান্ধবী মিলে দারুণ কিছু গান করব।’

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আবৃত্তিশিল্পী ও সংবাদ উপস্থাপক ফারহানা তৃনা সম্প্রতি মনোনীত হয়েছেন ১১তম ‘সাহিত্য দিগন্ত লেখক পুরস্কার ২০২৬’ এর জন্য। তিনি প্রশিক্ষক এবং সাংস্কৃতিক সংগঠক হিসেবেও কাজ করেন। ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক এবং স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন আগেই। বর্তমানে তিনি ইউএসডিএ ফেলোশিপ নিয়ে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে পিএইচডি গবেষণার সঙ্গে যুক্ত আছেন।

আবৃত্তির প্রতি তাঁর ভালোবাসা থেকেই তিনি প্রতিষ্ঠা করেছেন আবৃত্তি সংগঠন ‘কাব্য কুহুক’। এই সংগঠনের মাধ্যমে শিশু-কিশোর থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্কদের আবৃত্তি ও উপস্থাপনার প্রশিক্ষণ প্রদান করেন তিনি। তাঁর গ্রন্থনা ও নির্দেশনায় উল্লেখযোগ্য প্রযোজনাগুলোর মধ্যে রয়েছে: ‘একটি বাংলাদেশ’, ‘হৃদয়ে রবীন্দ্র নজরুল’, ‘বৈশাখী আবাহন মা-মাটির জয়গান’, ‘বর্ষা বিদায়’ এবং ‘দুয়ার ভাঙ্গা গান’।

জাতীয় গণমাধ্যম ইনস্টিটিউট, বাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমিসহ বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে প্রশিক্ষক হিসেবে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে তাঁর। ফারহানা তৃনা বাংলাদেশ বেতার এবং বাংলাদেশ টেলিভিশনের তালিকাভুক্ত আবৃত্তিশিল্পী ও অনুষ্ঠান উপস্থাপক। সুইজারল্যান্ড থেকে প্রকাশিত ‘আবৃত্তি অনলাইন’-এর আবৃত্তিবিষয়ক অনলাইন পত্রিকা ‘আবৃত্তি জার্নাল’-এর সম্পাদক হিসেবে দায়িত্ব পালন করছেন।

ফারহানা তৃনার কণ্ঠে একক এবং দ্বৈত মিলিয়ে তিনটি আবৃত্তি অ্যালবাম প্রকাশিত হয়েছে। নজরুল কবিতা আবৃত্তির জন্য কলকাতার দোলনচাঁপা ফাউন্ডেশন থেকে তিনি ‘কাজী সব্যসাচী ২০২৪’ পুরস্কার অর্জন করেছেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

রাতে যথাযথ ঘুমের পরেও সকালে শরীরে ক্লান্তি অনুভব করছেন? সামান্য হাঁটাচলা কিংবা দৈনন্দিন কাজ করতে গেলেই হাঁপিয়ে উঠছেন, মনোযোগ ধরে রাখতে পারছেন না? অনেকেই এই সমস্যাগুলোকে বয়স বৃদ্ধির স্বাভাবিক প্রভাব মনে করে এড়িয়ে যান। তবে দীর্ঘ সময় ধরে এমন ক্লান্তি অনুভব করার পেছনে আর্থ্রাইটিস বা বাতের মতো রোগ থাকতে পারে।

সাধারণত আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ হিসেবে জয়েন্টে ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার বিষয়গুলো বেশি পরিচিত। কিন্তু এসব উপসর্গের পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিও এই রোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। এমনকি পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরও অনেক রোগীর শরীরের অবসাদ দূর হয় না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, জয়েন্টের ব্যথা, ঘুমের সমস্যা এবং শারীরিক সক্রিয়তা কমে যাওয়ার কারণে এই ক্লান্তি তৈরি হতে পারে। সময়ের সাথে এটি দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ভারতের আইএসআইসি মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের রিউমাটোলজি বিভাগের জ্যেষ্ঠ পরামর্শক চিকিৎসক ডা. শ্রী রাম গর্গের মতে, আর্থ্রাইটিসের কারণে সৃষ্টি হওয়া ক্লান্তি দূর করতে শুধু ঘুমের সময় বাড়ানো যথেষ্ট নয়। প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনতে হবে।

আর্থ্রাইটিসে কেন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দেখা দেয়?

আর্থ্রাইটিসের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি সব সময় বয়স বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফল নয়। বিশেষ করে প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিসে শরীরের রোগ প্রতিরোধব্যবস্থা অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে। এর ফলে শরীরে দীর্ঘ সময় প্রদাহ বজায় থাকে, যা অবসাদ এবং দুর্বলতার অন্যতম কারণ।

এছাড়া জয়েন্টের ব্যথার কারণে রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। ফলে দীর্ঘ সময় ঘুমালেও শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না। আবার ব্যথা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কায় অনেকেই হাঁটাচলা ও ব্যায়াম কমিয়ে দেন। এতে পেশির শক্তি কমে যায় এবং শারীরিক সক্ষমতা হ্রাস পায়।

ফলে অল্প কাজ করতেও শরীরকে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হয়। এভাবে ব্যথা, অনিয়মিত ঘুম এবং পেশির দুর্বলতা পরস্পরকে বাড়িয়ে একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির চক্র তৈরি করে।

ক্লান্তি কমাতে যে ৫টি অভ্যাস গড়ে তুলবেন-

১. শারীরিক চলাফেরা একেবারে বন্ধ করবেন না

জয়েন্টে ব্যথা থাকলে ব্যায়াম করতে অনীহা তৈরি হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু দীর্ঘদিন শরীরচর্চা বন্ধ রাখলে পেশি দুর্বল হওয়ার পাশাপাশি জয়েন্টের জড়তাও বাড়তে পারে।

তাহলে নিজের শারীরিক সামর্থ্য অনুযায়ী প্রতিদিন অল্প সময় হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং অথবা পানিতে ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিয়ে পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম করতে পারেন। একটানা দীর্ঘ সময় ব্যায়াম না করে দিনের বিভিন্ন সময়ে অল্প অল্প করে শরীরচর্চা করাও উপকারী। ব্যায়ামের ফলে ব্যথা বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

২. ঘুমের রুটিন ঠিক রাখুন

আর্থ্রাইটিসের ব্যথা অনেক সময় রাতের ঘুমে বাধা সৃষ্টি করে। আবার ঘুমের ঘাটতি থাকলে ব্যথা ও ক্লান্তির অনুভূতিও বাড়তে পারে। এ কারণে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং সকালে একই সময়ে ওঠার অভ্যাস করুন।

রাতে চা-কফি পান কমিয়ে দিন। ঘুমানোর আগে দীর্ঘ সময় মোবাইল এবং কম্পিউটার ব্যবহার থেকেও বিরত থাকুন। শোবার ঘর আরামদায়ক রাখার চেষ্টা করুন। ব্যথার কারণে নিয়মিত ঘুম ভেঙে গেলে বিষয়টি অবহেলা না করে রিউমাটোলজি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

৩. শরীরের সক্ষমতা অনুযায়ী কাজ করুন

দৈনন্দিন কাজ একসঙ্গে শেষ করার চেষ্টা না করে সেগুলো ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নিন। এতে শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়বে না। প্রয়োজনীয় জিনিস হাতের কাছে রাখুন এবং দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজ করার পরিবর্তে সম্ভব হলে বসে কাজ করুন। কাজের ধরন পরিবর্তন করে এবং অপ্রয়োজনীয় শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে নিজের শক্তি সঞ্চয় করতে পারেন।

৪. কাজের ফাঁকে পর্যাপ্ত বিরতি নিন

আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য শরীরচর্চার পাশাপাশি বিশ্রামও গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের অধীন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব আর্থ্রাইটিস অ্যান্ড মাসকিউলোস্কেলেটাল অ্যান্ড স্কিন ডিজিজেসের পরামর্শ অনুযায়ী, শারীরিক সক্রিয়তা ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।

তবে দীর্ঘ সময় বিছানায় শুয়ে না থেকে কাজের মাঝখানে ছোট ছোট বিরতি নিন। এতে অতিরিক্ত ক্লান্তি ছাড়াই দৈনন্দিন কাজ চালিয়ে যাওয়া সহজ হতে পারে।

৫. দীর্ঘদিনের ক্লান্তিকে স্বাভাবিক ভাববেন না

শরীরে ক্লান্তি দেখা দিলেই যে তার কারণ আর্থ্রাইটিস, এমন নয়। রোগের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে অথবা নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় দুর্বলতা তৈরি হতে পারে। এ ছাড়া রক্তস্বল্পতা, থাইরয়েডের সমস্যা এবং বিভিন্ন সংক্রমণ থেকেও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

তাহলে দীর্ঘদিন ধরে শরীরে অবসাদ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসক বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে ক্লান্তির প্রকৃত কারণ শনাক্ত করতে পারেন।

মনে রাখতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুমের পরও দীর্ঘদিন ক্লান্তি থাকলে সেটিকে শুধু বয়স বা কাজের চাপের ফল মনে করে এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়। সঠিক কারণ শনাক্ত করে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনলেই সুস্থ থাকা সহজ হতে পারে।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ