গভীর রাতে হঠাৎ করে ঘুম ভেঙে যাওয়ার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। শারীরিক ক্লান্তি বা অসুস্থতার কারণে এ ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার পাশাপাশি কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম ভাঙা মানে যে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে, তা নয়। অনেক সময় শরীরের স্বাভাবিক ঘুমচক্রে পরিবর্তন ঘটে। তাই আতঙ্কিত না হয়ে কিছু বিষয় অনুসরণ করা উচিত। যেমন-

যা করবেন

• শান্ত থাকুন ও সময় দেখা থেকে বিরত থাকুন: বারবার ঘড়ি বা ফোনের দিকে তাকানো থেকে বিরত থাকুন, কারণ কতক্ষণ জেগে আছেন তা দেখলে উদ্বেগ বা চাপ বাড়তে পারে।

• চোখ বন্ধ রেখে শ্বাস নিন: বিছানায় চোখ বন্ধ করে লম্বা ও গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন এবং শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করুন।

• বিছানা ছেড়ে উঠে পড়ুন (২০ মিনিটের নিয়ম): ১৫ থেকে ২০ মিনিট চেষ্টা করার পরও যদি ঘুম না আসে, তবে বিছানায় শুয়ে না থেকে অন্য কোনো মৃদু আলোর ঘরে চলে যান।

• হালকা কিছু কাজ করুন: ঘুম আসার পরিবেশ তৈরি করতে মৃদু আলোয় (যেমন টেবিল ল্যাম্পের আলো জ্বালিয়ে) সাধারণ কোনো বই পড়তে পারেন। এছাড়া হালকা মিউজিক বা রিল্যাক্সেশন মিউজিক শুনতে পারেন।

• আধ্যাত্মিক উপায় (ইচ্ছা করলে): ঘুম ভেঙে যাওয়ার পর সহজে আবার ঘুম না আসলে ধর্ম চর্চা ও স্রষ্টার নাম জপ করতে পারেন।

যা করবেন না

• মোবাইল ফোন বা স্ক্রিন ব্যবহার করবেন না: মোবাইল, ল্যাপটপ বা টিভির নীল আলো মস্তিষ্কের স্নায়ুকে সক্রিয় করে তোলে এবং ঘুমকে আরও দূরে সরিয়ে দেয়।

• উজ্জ্বল আলো জ্বালাবেন না: রুমের মূল উজ্জ্বল বা হোয়াইট লাইট জ্বালাবেন না।

• জোর করে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন না: ঘুম আসছে না দেখে বিছানায় এপাশ-ওপাশ করে বিরক্তি বাড়াবেন না।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আওয়ামী লীগের সন্ত্রাস, নৈরাজ্য এবং দেশের অস্থিতিশীলতার ষড়যন্ত্রের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ জানাতে রাজধানীর ডেমরায় অবস্থান কর্মসূচি আয়োজন করেছে সাবেক ডেমরা থানা বিএনপির একটি অংশের নেতাকর্মীরা।

ঢাকা-৫ আসনের বিএনপির প্রধান সমন্বয়ক নবী উল্লাহ নবীর নির্দেশে, সাবেক যুগ্ম আহবায়ক রফিকুল ইসলাম মানিকের নেতৃত্বে মঙ্গলবার (১০ নভেম্বর) দিনব্যাপী ডেমরা থানার বিভিন্ন স্থানে এই কর্মসূচি পালন করা হয়।

এ সময় উপস্থিত ছিলেন ডেমরা থানা বিএনপির সাবেক নেতা ইকবাল হেসেন মেম্বার, মিলন খন্দকার, ফারুক আহমেদ সাধু, ৬৮ নাম্বার ওয়ার্ড বিএনপির সভাপতি লিটন খন্দকার মেম্বার, সাধারণ সম্পাদক জাকির হোসেন, ৬৯ নাম্বার ওয়ার্ড বিএনপির সভাপতি রফিকুল ইসলাম রফিক, সাধারণ সম্পাদক আব্দুল হাই, ছাত্র দলের মহাসিন মোহন, ৬৮ নং ওয়ার্ড বিএনপি নেতা নজরুল ইসলাম সকালসহ বিএনপি ও সহযোগী সংগঠনের নেতারা।

এদিকে, যে কোনো অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি এড়াতে ডেমরা থানার বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে বিএনপির নেতাকর্মীদের সতর্ক অবস্থানে থাকতে দেখা যায়। সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত তারা এসব এলাকায় অবস্থান করে।

অবস্থান কর্মসূচিতে রফিকুল ইসলাম মানিক মন্তব্য করেন, "দেশের সাধারণ মানুষের গণতান্ত্রিক অধিকার ও শান্তি-শৃঙ্খলা রক্ষায় বিএনপি নেতাকর্মীরা সজাগ রয়েছেন।" তিনি আরও বলেন, "যেকোনো ধরনের নৈরাজ্য ও ষড়যন্ত্র প্রতিহত করতে ডেমরা থানা বিএনপি এবং এর অঙ্গসংগঠনের নেতাকর্মীরা ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করে যাবেন।"

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

রাঙামাটি কোতয়ালি থানার বিশেষ অভিযানে নিষিদ্ধ ছাত্রলীগ ও যুবলীগের ১০ নেতা-কর্মী গ্রেফতার করা হয়েছে।

মঙ্গলবার (১০ নভেম্বর) দিবাগত মধ্যরাতে পুলিশের পক্ষ থেকে এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে এই তথ্য জানানো হয়েছে।

পুলিশ জানায়, সন্ত্রাসী কার্যক্রমের খবর পাওয়ার পর, রাতে পৌর এলাকার বিভিন্ন ওয়ার্ডে বিশেষ অভিযান পরিচালনা করা হয়। অভিযানের সময় ১০ জনকে পুলিশের হাতে গ্রেফতার করা হয়।

গ্রেফতারকৃতদের মধ্যে রয়েছেন, নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের রাঙামাটি জেলা শাখার সহ-সভাপতি মো. নুর উদ্দিন সোহাগ, ৭ নম্বর ওয়ার্ড যুবলীগের সহ-সভাপতি মো. সাদ্দাম হোসেন, পৌর কৃষকলীগের সাংগঠনিক সম্পাদক চন্দন দাশ, নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের সদস্য মো. পারভেজ মোশারফ হোসেন, আরিয়ান রিয়াজ, যিশু চৌধুরী, মো. রাকিব, নাজমুল সাকিব রাফি, মো. হানিফ এবং শ্রমীকলীগের শ্রমিক কল্যাণ ও সাংস্কৃতিক বিষয়ক সম্পাদক মো. সেলিম।

গ্রেফতারকৃত ১০ জনের বিরুদ্ধে আইনগত ব্যবস্থা গ্রহণ করে, বিধি মোতাবেক আদালতে পাঠানোর কথা জানিয়েছে পুলিশ।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

মৌলভীবাজারের শ্রীমঙ্গলে জাতীয় নাগরিক পার্টির (এনসিপি) ভাতৃপ্রতিম ছাত্র সংগঠন জাতীয় ছাত্রশক্তির ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় (ঢাবি) শাখার সভাপতি হাসিব আল ইসলামের ওপর চাপাতি দিয়ে হামলার ঘটনা ঘটেছে। হামলার ফলে তার বাঁ হাতে গুরুতর জখম হয়েছে। পরে তাকে প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করা হয়েছে।

মঙ্গলবার (১০ নভেম্বর) দুপুর ১২টার দিকে শ্রীমঙ্গলের রাধানগর এলাকায় একটি রিসোর্টের সামনে এ হামলার ঘটনা ঘটে। এ সময় হাসিবের সঙ্গে অটোরিকশায় এক তরুণীও উপস্থিত ছিলেন। জাতীয় নাগরিক পার্টির (এনসিপি) কেন্দ্রীয় যুগ্ম সদস্য সচিব তারেক রেজা নিশ্চিত করেছেন যে, সঙ্গে থাকা ওই তরুণী তার স্ত্রী।

এনসিপির কেন্দ্রীয় কমিটির যুগ্ম আহ্বায়ক প্রীতম দাস, যিনি শ্রীমঙ্গল এলাকার বাসিন্দা, বলেন, ‘হামলায় আহত হওয়ার পর হাসিব ট্রেনে কুমিল্লায় যাচ্ছেন। সেখান থেকে তিনি শ্রীমঙ্গলে আবার আসবেন। তিনি ফিরে এলে শ্রীমঙ্গল থানায় মামলা করার পাশাপাশি পরবর্তী কর্মসূচি গ্রহণ করা হবে। আর সঙ্গে থাকা নারী হাসিবের স্ত্রী।’

পুলিশ জানায়, প্রাথমিক তদন্তের মাধ্যমে হামলার ঘটনায় অভিযুক্ত ব্যক্তির পরিচয় শনাক্ত করা হয়েছে। ওই ব্যক্তি শ্রীমঙ্গল সরকারি কলেজ শাখা ছাত্রলীগের যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক হাবিবুর রহমান।

হামলার ঘটনার ভিডিও ইতোমধ্যে ফেসবুকে ছড়িয়ে পড়েছে। ভিডিওতে দেখা যায়, দুপুরে রিসোর্টের সামনের সড়কে ব্যাটারিচালিত অটোরিকশায় হাসিব আল ইসলাম ও এক তরুণী যাচ্ছিলেন। ভিডিও ধারণকারী ব্যক্তি হাসিবের উদ্দেশে গালাগাল করতে থাকেন। অটোরিকশা থামার পর ওই ব্যক্তি হাসিবের সঙ্গে হাত মেলান এবং আবারও তাকে নিয়ে আপত্তিকর মন্তব্য করেন। এরপর হঠাৎ চাপাতি নিয়ে হামলা চালান এবং কোপ দেন। এ সময় হাসিব অটোরিকশা থেকে নেমে দৌড় দেন।

বালিশিরা রিসোর্টের ম্যানেজার ইয়াসির আরাফাত স্বপন জানান, ‘তিন দিন আগে স্ত্রীকে নিয়ে রিসোর্টে ওঠেন হাসিব। মঙ্গলবারই তাদের চেক আউটের কথা ছিল। এর মধ্যে হামলার ঘটনা ঘটে।’

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক স্থানীয় এক রিসোর্টের কর্মচারী জানান, তিন দিন আগে স্ত্রীকে নিয়ে হাসিব রাধানগর এলাকায় একটি রিসোর্টে ওঠেন। মঙ্গলবার চট্টগ্রাম যাওয়ার পথে রিসোর্টের সামনে হামলার শিকার হন তিনি। পরে রিসোর্টে ফিরে এলে তার হাতে কোপের ক্ষত দেখে কর্তৃপক্ষ ব্যান্ডেজ করে দেয়।

ট্যুরিস্ট পুলিশ শ্রীমঙ্গল জোনের ইনচার্জ কামরুল হোসেন চৌধুরী বলেন, এ ধরনের ঘটনার কথা শুনেছেন। তবে কেউ অভিযোগ করেননি। বিষয়টি খোঁজ নিয়ে দেখা হচ্ছে।

শ্রীমঙ্গল থানার ওসি সরকার আবদুল্লাহ আল মামুন গণমাধ্যমকে জানান, ‘হামলার খবর পেয়ে ওই রিসোর্টে পুলিশ পাঠানো হয়েছে। ঘটনার তদন্ত চলছে। আমরা জেনেছি হামলার পর হাসিব ওই রিসোর্ট থেকে চলে গেছেন। আমরা তার সঙ্গে যোগাযোগের চেষ্টা করছি। প্রাথমিক তদন্তে হামলাকারীর পরিচয় জানা গেছে। হামলাকারীকে গ্রেফতারে পুলিশের অভিযান চলছে। পাশাপাশি বিষয়টি নিয়ে কাজ করছে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনী ও প্রশাসন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ