কখনো কখনো মন অস্থির হয়ে ওঠে কোনো নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই। মাথার ভেতর ঘুরতে থাকে বিভিন্ন চিন্তা, ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা কিংবা অতীতের কোনো ঘটনা। একই বিষয় বারবার ভাবতে গিয়ে মনোযোগ নষ্ট হয়ে যায় এবং দৈনন্দিন কাজেও তৈরি হয় অনীহা। এমন পরিস্থিতিতে মনের ভেতর জমে থাকা ভাবনাগুলো কাগজে লিখে ফেলার অভ্যাস কিছুটা স্বস্তি প্রদান করতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক সাময়িকী সাইকোলজি টুডের প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে, ডায়েরি লেখার অভ্যাস উদ্বেগ ও নেতিবাচক চিন্তার চাপ মোকাবেলায় সহায়ক হতে পারে। নিজের ভাবনা ও অনুভূতি লিখে রাখলে সেগুলোকে নতুনভাবে বোঝার সুযোগ সৃষ্টি হয়। এ জন্য খুব সুন্দর করে লেখা কিংবা দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েরি লেখার প্রয়োজন নেই।

কেন উপকারী ডায়েরি লেখা

কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করতে থাকলে অনেক সময় একই ভাবনা বারবার মাথায় ঘুরতে থাকে। কী ঘটতে পারে, কোনো কিছু ভুল হলে কী হবে কিংবা কোনো সিদ্ধান্ত ঠিক হয়েছে কি না—এমন নানা প্রশ্ন মনের অস্থিরতা বাড়িয়ে দেয়।

এ অবস্থায় নিজের ভাবনাগুলো কাগজে লিখলে সেগুলোকে গুছিয়ে দেখার সুযোগ পাওয়া যায়। কী নিয়ে দুশ্চিন্তা হচ্ছে, কোন বিষয়টি বেশি ভাবাচ্ছে এবং কোন অনুভূতি থেকে অস্থিরতা তৈরি হচ্ছে, তা বুঝতে সুবিধা হয়।

হাতে লিখতে গেলে ভাবনা সাজানো, স্মৃতি থেকে তথ্য মনে করা এবং অনুভূতিকে ভাষায় প্রকাশ করার মতো মানসিক প্রক্রিয়ায় যুক্ত হতে হয়। এতে নিজের চিন্তা ও অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি পেতে পারে।

অনেক সময় মনের মধ্যে কোনো সমস্যা যত বড় মনে হয়, লিখে দেখার পর সেটি ভিন্নভাবে উপলব্ধি করা সম্ভব হয়। একই সঙ্গে কোন পরিস্থিতিতে উদ্বেগ বাড়ে বা কোন বিষয়গুলো বারবার নেতিবাচক চিন্তার জন্ম দেয়, তা শনাক্ত করাও সহজ হতে পারে।

শিশুদের জন্যও উপকারী হতে পারে

শুধু বড়দের নয়, শিশু-কিশোরদেরও আবেগ ও অনুভূতি বুঝতে ডায়েরি লেখা সাহায্য করতে পারে। পড়াশোনা, বন্ধুত্ব, পারিবারিক বিষয় কিংবা সামাজিক চাপ নিয়ে তাদের মনে নানা ধরনের চিন্তা তৈরি হয়। কিন্তু অনেক সময় তারা সেসব অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে না।

ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে ছবি আঁকা কিংবা কয়েকটি শব্দ লিখে মনের অবস্থা প্রকাশের সুযোগ দেওয়া যেতে পারে। প্রয়োজনে অভিভাবকেরা তাদের অনুভূতিগুলো বাক্যে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারেন। কিশোর-কিশোরীদের জন্য ব্যক্তিগত ডায়েরি হতে পারে নিজের ভাবনা প্রকাশের একটি নিরাপদ জায়গা।

কী লিখবেন বুঝতে না পারলে

ডায়েরি লেখার অভ্যাস শুরু করতে বিশেষ কোনো নিয়মের প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে নিজের মনের কথা লিখতে পারেন। কী লিখবেন বুঝতে না পারলে কয়েকটি প্রশ্ন দিয়ে শুরু করা যেতে পারে।

এই মুহূর্তে কোন বিষয়টি আমাকে সবচেয়ে বেশি ভাবাচ্ছে?

এমন কিছু কি আছে, যা কাউকে বলতে চাই কিন্তু বলা হয়নি?

কোন বিষয়গুলো আমার নিয়ন্ত্রণে আছে, আর কোনগুলো নেই?

আমার কোনো বন্ধু এমন পরিস্থিতিতে পড়লে তাকে কী পরামর্শ দিতাম?

আজকের দিনে ভালো কী ঘটেছে?

এই মুহূর্তে আমার কী প্রয়োজন?

এসব প্রশ্নের উত্তর লিখতে গিয়ে নিজের চিন্তা ও অনুভূতি সম্পর্কে নতুন উপলব্ধি তৈরি হতে পারে।

নিজের জন্য রাখুন কিছুটা সময়

ডায়েরি লেখা উদ্বেগ দূর করার কোনো জাদুকরি উপায় নয়। কাগজে মনের কথা লিখলেই সব দুশ্চিন্তা শেষ হয়ে যাবে, এমনটিও নয়। তবে এটি চিন্তা থেকে কিছুটা দূরত্ব তৈরি করতে, আবেগ বুঝতে এবং মানসিক অস্থিরতার কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যস্ত জীবনে কাজ, পড়াশোনা, পরিবার ও নানা দায়িত্বের কারণে নিজের জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। অথচ প্রতিদিন কিছুটা সময় নিজের ভাবনা নিয়ে নিরিবিলি বসাও গুরুত্বপূর্ণ।

তাহলে কিছু সময়ের জন্য ফোন বা কম্পিউটার থেকে দূরে সরে একটি খাতা ও কলম হাতে নিতে পারেন। সুন্দর ভাষা, নিখুঁত বানান কিংবা গোছানো বাক্যের প্রয়োজন নেই। যা মনে আসে, নিজের মতো করে লিখে ফেলুন। কখনো কখনো মনের ভেতরের কোলাহল কমানোর শুরুটা হতে পারে কাগজে কয়েকটি কথা লিখে ফেলার মধ্য দিয়েই।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

খাগড়াছড়ি সদর উপজেলার ভূমি অফিস এবং উপজেলা সমাজসেবা অফিসে আগুন লাগার ঘটনা ঘটেছে। এই অগ্নিকাণ্ডের ফলে উভয় অফিসের গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্র, কম্পিউটার এবং অন্যান্য সরঞ্জাম পুড়ে গেছে। পুলিশ ঘটনাস্থল থেকে তিন লিটারের একটি কেরোসিনের বোতল উদ্ধার করেছে।

এই ঘটনা ঘটে বুধবার (১১ নভেম্বর) রাত পৌনে ৩টার দিকে।

খাগড়াছড়ি সদর উপজেলা সমাজসেবা অফিসের ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা চম্পক কান্তি চাকমা জানান, রাত পৌনে ৩টার দিকে উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তার (ইউএনও) ফোন পেয়ে তিনি অফিসে আসেন। তখন আগুন নেভানোর কাজ সম্পন্ন হয়েছে। আগুনের ফলে তার অফিসের ল্যাপটপ, ডেস্কটপ এবং বিভিন্ন নথি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে।

চম্পক কান্তি চাকমা আরও জানান, পরে ইউএনও, ওসি এবং অন্যদের নিয়ে অফিসের পেছনে গেলে একটি কেরোসিনের বোতল ও টিন দেখতে পান। সেখান থেকে তিন লিটারের একটি কেরোসিনের বোতল উদ্ধার করা হয়েছে। এ ঘটনার পর সদর থানায় সাধারণ ডায়েরি (জিডি) করার প্রস্তুতি চলছে।

খাগড়াছড়ি সদর থানার ওসি মো. কায় কিসলু বলেন, খবর পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পুলিশ ঘটনাস্থলে পৌঁছে। প্রাথমিক তদন্তে মনে হয়েছে, সরকারি নথিপত্র পুড়িয়ে ফেলার উদ্দেশ্যে ভূমি অফিসের কানুনগোর নথিপত্র সংরক্ষণের কক্ষে আগুন লাগানো হয়েছে। প্রাথমিকভাবে এটি রাজনৈতিক নাশকতা বলে মনে হচ্ছে না।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

জাতীয় সংসদের স্পিকার হাফিজ উদ্দিন আহমদ মন্তব্য করেছেন যে, বর্তমান সংসদে শিক্ষিত সদস্যের হার অতীতের যেকোনো সময়ের তুলনায় বেশি।

তিনি বৃহস্পতিবার (১২ নভেম্বর) দুপুরে টেকসই উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রা (এসডিজি) বাস্তবায়নে সুবিধাবঞ্চিত জনগোষ্ঠীকে সহায়তা দিতে গঠিত সর্বদলীয় সংসদীয় ককাসের প্রকাশনা অনুষ্ঠানে এই মন্তব্য করেন।

স্পিকার বলেন, ‘ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের আগে এত সুষ্ঠু নির্বাচন অতীতে কখনো অনুষ্ঠিত হয়নি। বর্তমান সংসদে শিক্ষিত সদস্যের হার অতীতের যেকোনো সময়ের তুলনায় বেশি।’

তিনি উল্লেখ করেন, বিগত সরকারের আমলে অনুষ্ঠিত তিনটি নির্বাচনই প্রহসনের ছিল। তিনি বলেন, ‘মানুষ সেই অন্ধকার যুগে ফিরে যেতে চায় না। ত্রয়োদশ নির্বাচনের মতো আরও দু-তিনটি নির্বাচন হলেই গণতন্ত্র ঠিক হয়ে যাবে।’

হাফিজ উদ্দিন আহমদ নির্বাচন কমিশনকে (ইসি) দেশে সুষ্ঠু নির্বাচন আয়োজনের ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখার আহ্বান জানান।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

মুন্সীগঞ্জ সদরের মোল্লাকান্দি ইউনিয়নে ইউনিয়ন পরিষদ (ইউপি) নির্বাচনকে কেন্দ্র করে আধিপত্য বিস্তার নিয়ে দুই পক্ষের মধ্যে হামলা, সংঘর্ষ ও ককটেল বিস্ফোরণের ঘটনা ঘটেছে। এই সংঘর্ষের ফলে পাঁচজন গুলিবিদ্ধ হয়েছে এবং ১০ জন আহত হয়েছেন।

এই ঘটনাটি বুধবার (১১ নভেম্বর) রাত সাড়ে ১১টা থেকে বৃহস্পতিবার (১২ নভেম্বর) সকাল ৭টা পর্যন্ত মোল্লাকান্দি ইউনিয়নের নোয়াদ্দা, রাজারচর, কংসপুরা ও নতুন আমঘাটা গ্রামে সংঘটিত হয়।

গুলিবিদ্ধদের মধ্যে রয়েছেন দিদার ঢালী (৪৭), বোরহান সিকদার (৪৯), দিদার সরদার (৪৫), রাকিব সরদার (২৫) এবং ইমরান হোসেন (৪৮)। গুলিবিদ্ধ পাঁচজনকে মুন্সীগঞ্জ জেনারেল হাসপাতালে প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করা হয়েছে এবং পরে তাদের ঢাকায় পাঠানো হয়েছে। অন্যদিকে, বাকি আহতদের স্থানীয়ভাবে চিকিৎসা দেওয়া হয়েছে।

মুন্সীগঞ্জ সদর থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) তছলিম উদ্দিন বৃহস্পতিবার সকালে সংঘর্ষের সত্যতা নিশ্চিত করেছেন। তিনি জানান, বর্তমানে পরিস্থিতি স্বাভাবিক রয়েছে।

ওসি আরও বলেন, খবর পেয়ে রাতেই পুলিশ ঘটনাস্থলে পৌঁছায়। সংঘর্ষ চলাকালীন পুলিশর গাড়ির দিকে ককটেল নিক্ষেপের ঘটনাও ঘটেছে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ