আপনার বয়স ৩৫ বছর পেরোলেই শরীরে ধীরে ধীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন দৃশ্যমান হতে থাকে। কর্মব্যস্ত জীবন, মানসিক চাপ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং শরীরচর্চার ঘাটতির প্রভাব পরিলক্ষিত হয়।

অনেক রোগের লক্ষণ প্রথম অবস্থায় বোঝা যায় না। তবে নিয়মিত কিছু স্বাস্থ্য পরীক্ষা করালে রোগের ঝুঁকি আগেই শনাক্ত করা যায় এবং দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা সম্ভব হয়। বিশেষজ্ঞরা ৩৫ বছরের পর কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

স্বাস্থ্যঝুঁকির মূল্যায়ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেক মানুষের স্বাস্থ্যঝুঁকি একরকম নয়, পরিবারে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ কিংবা ক্যান্সারের ইতিহাস থাকতে পারে। আবার কারও ধূমপান, স্থূলতা কিংবা অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে ঝুঁকি বেশি হতে পারে। চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করে নিজের স্বাস্থ্যঝুঁকি মূল্যায়ন করা উচিত বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।

এইচবিএ১সি পরীক্ষা : ডায়াবেটিস এখন আর শুধু বৃদ্ধদের রোগ নেই; কম বয়সেও বহু মানুষ এ সমস্যার শিকার হচ্ছে। এইচবিএ১সি পরীক্ষা রক্তে গত তিন মাসের গড় শর্করার মাত্রা তুলে ধরে। সাধারণ সুগার টেস্টের তুলনায় এটি অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য। এ পরীক্ষার মাধ্যমে প্রি-ডায়াবেটিস কিংবা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আগেই শনাক্ত করা সম্ভব।

রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা : উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলকে ‘নীরব ঘাতক’ বলা হয়ে থাকে। কারণ এগুলোর অনেক সময় কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। দীর্ঘদিন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ছড়িয়ে পড়ে। বছরে অন্তত একবার রক্তচাপ ও লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করানো উচিত বলে চিকিৎসকরা সুপারিশ করেন।

লিভার ও কিডনি ফাংশন পরীক্ষা : লিভার ও কিডনি শরীরের দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। বর্তমানে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা অনেক বেড়ে গেছে। আবার কিডনির সমস্যাও অনেক সময় দেরিতে ধরা পড়ে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এ দুই অঙ্গের কার্যক্ষমতা সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়। কোনো সমস্যা থাকলে তা দ্রুত চিকিত্সা নেয়ার সুযোগ থাকে।

থাইরয়েড পরীক্ষা : থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। থাইরয়েডের সমস্যা হলে ওজন বেড়ে যাওয়া, ক্লান্তি, চুলপড়া, মনোযোগ কমে যাওয়া অথবা মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ সৃষ্টি হতে পারে। নারীদের মধ্যে বিশেষ করে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়। তাই নিয়মিত থাইরয়েড পরীক্ষা করানো অবশ্যই প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২ পরীক্ষা : অনেক মানুষ ভিটামিন ডি ও বি১২-এর ঘাটতিতে ভুগছেন। এতে দুর্বলতা, হাড়ের ব্যথা, পেশির সমস্যা, ক্লান্তি এবং স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এই ঘাটতি সহজেই শনাক্ত করা যায় এবং প্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যায়।

জন্য এই পরীক্ষাগুলি জরুরি? অনেক রোগ প্রথমদিকে কোনো লক্ষণ দেখায় না। উপসর্গ দেখা দিলে রোগ অনেকটা এগিয়ে যায়। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে রোগের ঝুঁকি আগেভাগে চিহ্নিত করা যায়। ফলে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা নিলে সুস্থ থাকা সম্ভব।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনের মাঝে কিছুটা সময় বের করে সূর্যের ডুবে যাওয়া বা সূর্যাস্ত দেখা আমাদের চোখের শান্তির সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত সূর্যাস্ত ও সূর্যোদয় অবলোকন করলে মানুষের হতাশা ও উদ্বেগ কমে যায়, মেধা ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং রাতের ঘুম অধিক গভীর হয়।

মনোবিজ্ঞানীদের মতানুযায়ী, সূর্যাস্তের মনোরম দৃশ্য আমাদের মনে ‘বিস্ময়’ বা ‘শ্রদ্ধাবোধ’ সৃষ্টি করে। আমেরিকার অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির সামাজিক মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক মিশেল শিওটা জানিয়েছেন, এই বিস্ময়ের অনুভূতি মানুষকে তার নিজস্ব সমস্যাগুলিকে প্রকৃতির বিশালতার কাছে খুব ছোট বা তুচ্ছ মনে করতে সাহায্য করে। ফলে, মনের ভেতরে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার বৃত্ত ভেঙে যাওয়ার সুযোগ তৈরি হয় এবং মানুষ বর্তমান মুহূর্তে বাঁচতে শেখে।

টরন্টো ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী জেনিফার স্টেলার দ্বারা পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত প্রকৃতি এবং সূর্যাস্তের মতো মনোরম দৃশ্য উপভোগ করেন, তাদের শরীরে ক্ষতিকর ‘সাইটোকাইন’-এর মাত্রা অনেক কম থাকে। এই সাইটোকাইনের উচ্চ মাত্রা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিষণ্ণতার জন্য দায়ী।

মানসিক প্রশান্তির পাশাপাশি, মানবদেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি ঠিক রাখতেও সূর্যাস্তের আলো খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিউ ইয়র্কের আইকান স্কুল অব মেডিসিনের অধ্যাপক মারিয়ানা ফিগেইরো জানিয়েছেন, মানুষ প্রকৃতিগতভাবে সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্ত দেখার জন্য প্রস্তুত। ভোরের আলো আমাদের শরীরে শক্তি যোগায় এবং কর্টিসল হরমোন বাড়ায়, ঠিক তেমনি গোধূলির নরম লাল ও সোনালী আলো আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্তি দেয়। এটি শরীরকে নির্দেশ দেয় যে দিনের কাজ শেষ এবং এখন বিশ্রামের সময় এসেছে। এর ফলে, শরীর স্বাভাবিকভাবে ‘মেলাটোনিন’ নামের ঘুমের হরমোন উৎপাদন শুরু করে। যারা কৃত্রিম স্ক্রিনের নীল আলোর পরিবর্তে সূর্যাস্তের প্রাকৃতিক আলো দেখেন, তাদের ঘুমের মান অনেক ভালো হয়ে থাকে।

গবেষণায় আরও উন্মোচিত হয়েছে যে, প্রকৃতির এই অদ্ভুত সৌন্দর্য মানুষের মেধা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং মানুষকে অধিক দয়ালু বা পরোপকারী করে তোলে। গবেষকরা বলছেন, প্রকৃতির এই উপহারটি আমাদের সামনে প্রতিদিন বিনামূল্যে উপস্থিত থাকে। এজন্য সঠিক মন এবং সুস্থ শরীরের জন্য প্রতিদিন কিছুক্ষণের জন্য হলেও সূর্যাস্ত দেখার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

সূত্র: বিবিসি।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আক্রমণ-পাল্টা আক্রমণ এবং বল দখলের লড়াইয়ের মধ্যে দিয়ে প্রথমার্ধ শেষ করল পর্তুগাল ও ক্রোয়েশিয়া। তবে দেখা যাচ্ছে যে, ম্যাচের প্রথম ৪৫ মিনিটে মাঠের লড়াইয়ে ক্রোয়েশিয়ার তুলনায় পর্তুগাল কিছুটা এগিয়ে ছিল।

ক্রিস্তিয়ানো রোনালদোদের আধিপত্য থাকলেও গোলমুখে আঘাত হানার জন্য তাদের কাছে কোন সম্পূর্ণ সুযোগ আসেনি, যা অধরাই থেকে গেছে।

ম্যাচের শুরু থেকেই পর্তুগিজ ফুটবলাররা বেশ কয়েকবার ক্রোয়েশিয়ার রক্ষণভাগে ভীতি তৈরি করতে সক্ষম হয়। কিন্তু, ডি-বক্সের ভেতর গিয়ে তারা বারবার খেই হারিয়ে ফেলায় কাঙ্ক্ষিত গোলের দেখা পায়নি।

অন্যদিকে, উচ্চএক্সাইটমেন্ট এই ম্যাচে ফুটবলপ্রেমীদের দৃষ্টি ছিল দুই দলের দুই মহাতারকা ক্রিস্তিয়ানো রোনালদো এবং লুকা মদরিচের দিকে।

তবে, প্রথমার্ধে এই কিংবদন্তীরা নিজ নিজ দলের পারফরম্যান্সে তেমন কোন জাদু দেখাতে পারেননি। মাঠের খেলায় তাদের খুব বেশি প্রভাব ফেলার কোনো সুযোগ ছিল না। এর ফলে গোলশূন্য সমতা নিয়েই বিরতিতে গেছে দুই দল।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

ভেনেজুয়েলায় জোড়া ভূমিকম্পের পর ধসে পড়া একটি ভবনের ধ্বংসস্তূপের নিচে আট দিন আটকে থাকার পর এক ব্যক্তিকে জীবিত উদ্ধার করা হয়েছে।

লা গুয়াইরায় একটি ধসে পড়া শপিং মলের পার্কিং লটের ২৯ ফুট ধ্বংসস্তূপের নিচে চাপা পড়া হার্নান আলবার্তো গিল ফ্লোরেসকে এক ‘অলৌকিক’ অভিযানে উদ্ধার করা হয়।

স্থানীয় ও আন্তর্জাতিক উদ্ধারকারী দলগুলোর কয়েক দিনব্যাপী সূক্ষ্ম প্রচেষ্টার পর বৃহস্পতিবার (২ জুলাই) তিনি উদ্ধার হন।

জরুরি কর্মীরা ১৪০ টন ধ্বংসস্তূপের নিচে হার্নান গিলকে প্রথম শনাক্ত করার ১০০ ঘণ্টারও বেশি সময় পর তাকে বের করতে সক্ষম হন।

এর আগে চিলির একজন দমকলকর্মী এই উদ্ধার অভিযানটিকে ‘নিঃসন্দেহে আমার মোকাবিলা করা সবচেয়ে জটিল এবং প্রযুক্তিগতভাবে কঠিন’ বলে বর্ণনা করেছিলেন।

২৪ জুন ভেনেজুয়েলায় আঘাত হানা ভূমিকম্পে প্রায় ২,৩০০ জনের মৃত্যুর খবর নিশ্চিত করা হয় এবং এখনও হাজার হাজার মানুষ নিখোঁজ রয়েছেন।

‘সৌভাগ্যবশত, অ্যাম্বুলেন্সে জনাব হার্নানকে পাওয়ার পর তার অবস্থা স্থিতিশীল ছিল,’ উদ্ধারকাজে সহায়তাকারী ভেনেজুয়েলান রেড ক্রসের প্যারামেডিক লুইস রদ্রিগেজ ঘটনাস্থল থেকে রয়টার্সকে বলেন।

‘পুরো যাত্রাপথে তিনি সচেতন, মনোযোগী এবং সহযোগিতা করছিলেন, এবং তার সমস্ত শারীরিক লক্ষণ স্বাভাবিক ছিল, জানান তিনি।

কোস্টা রিকান রেড ক্রসের একজন প্যারামেডিক অ্যালান ম্যাড্রিগাল ঘটনাস্থলে সাংবাদিকদের বলেন যে, এই কঠিন অবস্থার মধ্য দিয়ে গিল ‘একেবারে নিখুঁতভাবে বেরিয়ে এসেছেন।’

ম্যাড্রিগাল হলেন সেই উদ্ধারকারী যিনি রোববার ধ্বংসস্তূপ থেকে বেরিয়ে আসার সময় গিলের সাহায্যের জন্য ক্ষীণ আর্তনাদ শুনেছিলেন।

তিনি স্মরণ করে বলেন, ‘এটি একটি আবেগঘন মুহূর্ত ছিল।’

তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, প্রথমে তিনি নিজের কানকেই বিশ্বাস করতে পারেননি এবং তিনি শুধু কল্পনা করছেন না, তা নিশ্চিত করার জন্য একজন সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন।

ভূমিকম্প দুটি আঘাত হানার সময় গিল পার্কিং লটের বেসমেন্টের একটি ছোট কংক্রিটের বুথে ডিউটিতে ছিলেন।

জরুরি উদ্ধারকারী দল জানিয়েছে, তারা গিলের সঙ্গে যোগাযোগ রাখছিলেন এবং তাকে পানি, খাবার ও ওষুধ দিচ্ছিলেন, যা একটি হোস পাইপ ও সিরিঞ্জের মাধ্যমে তাকে দেয়া হচ্ছিল।

তাঁর কাছে পৌঁছানোর জন্য উদ্ধারকারীরা যে প্রবেশপথ তৈরি করেছিল, তার কিছু অংশ বেশ কয়েকবার ধসে পড়েছিল, যা উদ্ধারকারী এবং গিল উভয়ের জন্যই এই কাজের বিপদকে তুলে ধরে।

সারারাত ধরে, অনুসন্ধানকারী দলগুলো অবশেষে জীবিত ব্যক্তিটির সঙ্গে দৃষ্টি সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হয়।

ধ্বংসাবশেষের মধ্যে যেখানে গিল আটকা পড়েছিলেন, সেখানে ঢোকানো একটি ছোট ক্যামেরায় ধারণ করা ফুটেজে, একজন চিলির দমকলকর্মীকে তাকে ক্যামেরার দিকে মাথা ঘোরাতে বলতে শোনা যায়।

ভিডিওতে দেখা যায়, বুধবার ভবনটির ধসে পড়া বেসমেন্টে থাকা একটি সার্চ ক্যামেরার মাধ্যমে উদ্ধারকারীরা প্রথমবারের মতো গিলের দেখা পান।

বৃহস্পতিবার পোস্ট করা একটি ভিডিওতে দেখা গেছে, ধ্বংসস্তূপ থেকে গিলের মাথা ও কাঁধ অর্ধেক বেরিয়ে আছে। তাকে একটি মাস্ক পরা অবস্থায় এবং একটি রক্তাক্ত চোখসহ দেখা যায়।

সূত্র: বিবিসি, সিএনএন

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ