গাল বা মুখমণ্ডল ফুলে যাওয়ার সমস্যাকে অনেকেই সাময়িক বিষয় মনে করেন। তবে এই সমস্যার পিছনে খাদ্যাভ্যাস, বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দায়ী থাকতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ হল মুখ ফোলার অন্যতম প্রধান কারণ।

সাম্প্রতিক করা গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি লবণ খেলে শরীর অতিরিক্ত পানি ধরে রাখে। এর ফলে মুখমণ্ডল, চোখের নিচে, হাত কিংবা পায়ে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। মূলত শরীরের পানির ভারসাম্য নষ্ট হয়ে গেলে এ ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) সুপারিশ অনুযায়ী একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ ২ হাজার মিলিগ্রামের মধ্যে থাকা উচিত। অথচ বিশ্বজুড়ে গড়ে মানুষ প্রতিদিন প্রায় ৪ হাজার ৩১০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ করে থাকে।

কেন ফুলে যায় গাল? লবণের প্রধান উপাদান সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখার প্রবণতা বাড়ায়। ফলে শরীর স্বাভাবিক ভারসাম্য বজায় রাখতে অতিরিক্ত তরল জমা রাখে, যা মুখমণ্ডল ও বিশেষ করে চোখের নিচে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। তবে শুধু লবণই নয়, মুখ বা গাল ফুলে যাওয়ার আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে। যেমন—

অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া

কিডনির সমস্যা

থাইরয়েডের অসংগতি

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

সাইনাসের জটিলতা

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

পানিশূন্যতা

কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

অ্যালকোহল গ্রহণ।

সুতরাং সমাধান কী? লবণজনিত ফোলাভাব কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

শসা, তরমুজসহ পানিসমৃদ্ধ ফল ও সবজি শরীরের অতিরিক্ত পানি ও সোডিয়াম বের করে দিতে সহায়তা করে। এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও মুখের ফোলাভাব কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন ধরে গাল বা মুখ ফুলে থাকলে বিষয়টিকে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এটি অনেক ক্ষেত্রে শরীরের ভেতরের কোনো জটিল রোগের লক্ষণও হতে পারে। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, ত্বক সতেজ রাখতে এবং ফোলাভাব এড়াতে লবণ গ্রহণে সংযম, যথেষ্ট পানি পান ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬-এর গ্রুপ ‘এইচ’-এর গুরুত্বপূর্ণ ম্যাচে দুইবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়ন উরুগুয়ে এবং আফ্রিকার চমক কেপ ভার্দে একে অপরের মোকাবিলা করছে। ম্যাচটি শুরু হয়েছে বাংলাদেশ সময় সোমবার (২২ জুন) ভোর ৪টায় যুক্তরাষ্ট্রের ফ্লোরিডার বিখ্যাত হার্ড রক স্টেডিয়ামে, যা মায়ামি স্টেডিয়াম নামেও পরিচিত।

এই গ্রুপ পর্বের ম্যাচটি দুই দলের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। উরুগুয়ে তাদের প্রথম ম্যাচে সৌদি আরবের সঙ্গে ড্র করেছিল। অন্যদিকে, কেপ ভার্দে শক্তিশালী স্পেনের বিপক্ষে ড্র করে চমক দেখিয়েছিল। এই কারণে, দুই দলের জন্য জয়ের বিকল্প কোনোভাবেই নেই, কারণ তারা শেষ ষোলোতে ওঠার লড়াইয়ে টিকে থাকতে চায়।

উরুগুয়ের স্কোয়াডের একাদশে রয়েছে গোলরক্ষক হিসেবে ফার্নান্দো মুসলেরা। রক্ষণভাগে গুইলারমো ভ্যারেলা, সেবাস্তিয়ান ক্যাসেরেস, ম্যাথিয়াস অলিভেরা এবং হুয়ান ম্যানুয়েল সানাব্রিয়া খেলছেন। মাঝমাঠে ম্যানুয়েল উগার্তে ও রদ্রিগো বেন্টানকুর দায়িত্ব পালন করছেন। আক্রমণভাগে অগাস্টিন ক্যানোবিও, ফেদেরিকো ভালভার্দে, ম্যাক্সিমিলিয়ানো আরোজো এবং একমাত্র স্ট্রাইকার হিসেবে ফেদেরিকো ভিনাস রয়েছন।

অন্যদিকে, কেপ ভার্ডের দলে গোলবারের নিচে আছেন ভোজিনহা। রক্ষণভাগে খেলছেন স্টিভেন মেক্সিকো মোরেইরা, রবার্তো লোপেস, ডিনে এবং সিডনি লোপেস ক্যাব্রাল। ডিফেন্সিভ মিডফিল্ডে কেভিন পিনা দায়িত্ব পালন করছেন। তার সামনে টেলমো আরকানজো, রায়ান মেন্দেস, জ্যামিরো মন্টেরো ও গ্যারি রদ্রিগেস উপস্থিত রয়েছেন। ফরোয়ার্ড হিসেবে আছেন গিলসন তাভারেস।

বিশ্বকাপের ইতিহাসে দুইবারের শিরোপাজয়ী উরুগুয়ের বিপক্ষে এটি কেপ ভার্দের সবচেয়ে বড় মঞ্চের লড়াই। তারা প্রথমবার বিশ্বকাপ খেলার সুযোগ পেয়েছে এবং ইতোমধ্যে স্পেনের বিপক্ষে ড্র করে নিজেদের সামর্থ্য প্রমাণ করেছে। মায়ামির হার্ড রক স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত এই ম্যাচটি গ্রুপ ‘এইচ’-এর নকআউটের সমীকরণে যথেষ্ট প্রভাব ফেলতে পারে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

ফুটবল বিশ্বকাপ আসলে অঘটন ও বিস্ময়ের মঞ্চ। ২০২৬ বিশ্বকাপে দেখা গেল তেমনই একটি চমক। যুক্তরাষ্ট্রের মায়ামি স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত ‘এইচ’ গ্রুপের ম্যাচে দুবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়ন দেশ উরুগুয়ের বিরুদ্ধে ২১ মিনিটে দুর্দান্ত একটি ফ্রি-কিক থেকে গোল করে কেপ ভার্ডেকে এগিয়ে দেন কেভিন পিনা।

এটাই কেপ ভার্ডের জন্য বিশ্বকাপে প্রথম অংশগ্রহণ। জনসংখ্যার হিসেবে, তারা অন্যতম একটি সব থেকে ছোট দেশ। প্রথমবারের মতো বিশ্বকাপে এসে আফ্রিকার দেশটি নিজেদের দ্বিতীয় ম্যাচেই প্রথম গোলটি পেয়েছে এবং সেই গোলের মাধ্যমে শক্তিশালী উরুগুয়ের বিপক্ষে এগিয়ে গেল।

ম্যাচটি বাংলাদেশ সময় ভোর ৪টায় শুরু হয় মায়ামি স্টেডিয়ামে। ‘এইচ’ গ্রুপের দুই দলই প্রথম ম্যাচে ড্র করেছিল, তাই তারা এক পয়েন্ট নিয়ে মাঠে নামে। তবে ম্যাচের শুরু থেকেই সবাইকে অবাক করে দিয়ে ইতিহাসের পাতায় নাম লেখানোর পথে এগিয়ে যেতে শুরু করে বিশ্বকাপের নবাগত দেশ কেপ ভার্ডে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬-এর গ্রুপ ‘এইচ’-এর ম্যাচে কেপ ভার্ডের বিপক্ষে প্রথমার্ধ শেষে ২-১ ব্যবধানে এগিয়ে রয়েছে উরুগুয়ে। যুক্তরাষ্ট্রের মায়ামির হার্ড রক স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত হওয়া ম্যাচে শুরুতে চমক দেখিয়ে এগিয়ে গিয়ে কেপ ভার্ডে।

ম্যাচের ২০তম মিনিটে কেভিন পিনার গোলে এগিয়ে যায় বিশ্বের অন্যান্য দেশের জন্য বিশেষ করে অভিষেক হওয়া আফ্রিকান দলটি। আকস্মিক এই ধাক্কায় কিছুটা চাপে পড়লেও বিরতির আগে দুর্দান্তভাবে ম্যাচে ফিরে আসে দুবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়ন উরুগুয়ে।

প্রথমার্ধের ৪৩তম মিনিটে মাক্সিমিলিয়ানো আরাউহো গোল করে সমতায় ফেরান দলকে। এরপর অতিরিক্ত সময়ের পঞ্চম মিনিটে (৪৫+৫) অগুস্তিন কানোবিও গোল করে উরুগুয়েকে ২-১ ব্যবধানে এগিয়ে দেন।

প্রথমার্ধের স্কোরলাইন হলো:

উরুগুয়ে ২ — মাক্সিমিলিয়ানো আরাউহো (৪৩'), অগুস্তিন কানোবিও (৪৫+৫')

কেপ ভার্ডে ১ — কেভিন পিনা (২০')

প্রথমার্ধে পিছিয়ে পড়লেও শেষ মুহূর্তের জোড়া গোলে দারুণভাবে ঘুরে দাঁড়িয়ে বিরতিতে স্বস্তির হাসি নিয়ে মাঠ ছেড়েছে মার্সেলো বিয়েলসার শিষ্যরা।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ