বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষয়ের কারণে ঘাড় এবং পিঠে তীব্র ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে বর্তমানে অল্প বয়সীদের মধ্যেও এই ধরনের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। চিকিৎসকরা দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে বসে কাজ করা এবং ল্যাপটপের অপ্রতুল ব্যবহারকে এর জন্য দায়ী করছেন।

চিকিৎসকদের মতে, ঘাড়ের প্রধান কাজ হলো মাথাকে সঠিকভাবে ধারণ করা এবং ঘোরাতে সহায়তা করা। যদি কেউ ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভুল ভঙ্গিতে ঘাড়কে একই অবস্থানে রেখে বসে থাকে, তাহলে ঘাড়, কাঁধ এবং মাথায় ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। দীর্ঘ সময় ধরে এই অভ্যাসের ফলে মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের স্বাভাবিক আকৃতি নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

প্রতিরোধে করণীয়

পর্দার সঠিক অবস্থান : কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন বা পর্দা চোখের সোজাসুজি রাখতে হবে, যাতে ঘাড় নিচু করে কাজ করতে না হয়।

সঠিক বসার ভঙ্গি : পিঠ এবং মেরুদণ্ড সোজা রেখে কিন্তু আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসতে হবে। পা মেঝের সঙ্গে সমান্তরালে থাকবে।

বিরতি ও স্ট্রেচিং : টানা বসে না থেকে প্রতি ৪০-৪৫ মিনিট পর পর উঠে দাঁড়াতে হবে।

১-২ মিনিট একটু পায়চারি করার পাশাপাশি ঘাড় ডানে-বাঁয়ে ঘুরিয়ে হালকা স্ট্রেচিং করে নিলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

যদি ব্যথা নিয়মিত হতে শুরু করে, ঘাড় ঘোরাতে কষ্ট হয় অথবা যন্ত্রণার কারণে ঘাড় ও কাঁধ অসাড় অনুভব হতে থাকে, তাহলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন