ইরানের সর্বোচ্চ নেতা বা দেশটির শীর্ষ সামরিক ও রাষ্ট্রীয় কর্মকর্তাদের গুপ্তহত্যার চেষ্টা অথবা হামলার ঘটনায় ‘কঠোর ও চূড়ান্ত’ জবাব নিশ্চিত করতে আইন প্রণয়নের আহ্বান জানিয়েছেন দেশের উপপররাষ্ট্রমন্ত্রী কাজেম গরিবাবাদি। এ সময় তিনি উল্লেখ করেন যে, ইরানের বিরুদ্ধে যেকোনো পদক্ষেপই জবাবহীন থাকবে না। খবরটি এসেছে আলজাজিরার মাধ্যমে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম এক্সে একটি পোস্টে গরিবাবাদি বলেন, এ বিষয়ে ইরানের পার্লামেন্ট কিংবা এক্সপিডিয়েন্সি কাউন্সিলের একটি আইন পাস করা উচিত, যা সর্বোচ্চ নেতা বা শীর্ষ কর্মকর্তাদের বিরুদ্ধে যেকোনো হামলার ক্ষেত্রে কী ধরনের প্রতিক্রিয়া দেওয়া হবে, তা আগেই নির্ধারণ করে দেবে।

গরিবাবাদি বলেন, এ উদ্যোগ ইরানের বিদ্যমান নীতির ধারাবাহিকতা হবে, যেখানে সামরিক আগ্রাসনের জবাব শক্তিশালীভাবে দেওয়ার ওপর জোর দেওয়া হয়েছে।

গরিবাবাদির মতে, হামলার পরে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে প্রতিক্রিয়ার বিষয়টি আগে থেকেই আইনে নির্ধারিত থাকা উচিত। তিনি আরও লেখেন, “ইরানের বিরুদ্ধে কোনো পদক্ষেপই জবাবহীন থাকা উচিত নয়।”

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

কঙ্গনার মতে, নারী বা পরিবারের যত্ন নেওয়া এক ধরনের আলাদা করে শেখার বিষয় নয়। তাঁর মতে, নারীদের মধ্যে লালনপালন করার ক্ষমতা সহজাত। সেই কারণেই নারীর দেবী, শক্তি, অন্নপূর্ণার মতো নানা নামে ডাকা হয়।

একজন নারীর আইএএস অথবা শিক্ষিকার মতো পেশাদার হয়ে ওঠার আগে 'দক্ষ' মা হওয়া উচিত। সম্প্রতি উত্তরপ্রদেশের রাজ্যপাল আনন্দীবেন পটেলের এই মন্তব্য নিয়ে সমাজমাধ্যমে তোলপাড় শুরু হয়েছে। কিছু মানুষ এই মন্তব্য সমর্থন করেছেন, তবে এটি নিয়ে বিভিন্ন মহলে তীব্র সমালোচনা হচ্ছে।

এবার এই মন্তব্য সমর্থন করে কঙ্গনা রনৌত। আনন্দীবেনের মন্তব্য সমর্থন করে রবিবার তিনি এক্স হ্যান্ডলে নিজের ছোটবেলার স্মৃতি তুলে ধরেন। লেখেন, ছোটবেলায় তাঁর ভাই ফুটবল ও ক্রিকেট খেলতেন, এবং তিনি পুতুলের জন্য ছোট ছোট ঘর বানাতেন। তাদের জামাকাপড় সেলাই করতেন এবং রান্না করে খাওয়ানোর ভান করতেন। ছোট ছোট মাটির উনুন বানাতেন। নিজেকে পুতুলের মা বলে ভাবতেন। কঙ্গনার মতে, সন্তান বা পরিবারের যত্ন নেওয়া নারীদের কাছে আলাদা করে শেখার বিষয় নয়। নারীদের মধ্যে লালনপালন করার ক্ষমতা সহজাত। এই কারণে নারীকে দেবী, শক্তি, অন্নপূর্ণার মতো নানা নামে ডাকা হয়। তবে শুধু দায়িত্ব পালনের জন্য নয়, ভালবাসা, নিজের হাতে খাওয়ানোর মধ্যে নারী সত্যিই আনন্দ খুঁজে পায়। কঙ্গনা মনে করেন, “এটা এমন কিছু নয় যা আমাদের শিখতে হয়। মানুষের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব ঈশ্বরই আমাদের দিয়েছেন। এটাই আমাদের প্রকৃত স্বভাব।”

অভিনেত্রী আরো বলেন, ইতিহাস জুড়ে নারীদের শক্তি, যত্ন এবং স্নেহের প্রতীক হিসেবে দেখা হয়েছে। তিনি বলেন, “তাই নারীদের দেবী, শক্তি, অন্নপূর্ণা, মাতা, এমন অনেক নামে ডাকা হয়।”

কঙ্গনার এই মন্তব্য নিয়েও নানা রকম মতামত জানিয়েছেন নেটাগরিকরা। অনেকে জানিয়েছেন, কঙ্গনা নিজেও তো স্বেচ্ছায় বিয়ে করেননি এবং মা হননি। বরং পেশার জগতে তিনি তাঁর পাকাপাকি জায়গা তৈরি করেছেন। তাই কিভাবে তিনি আনন্দীবেনের মন্তব্য সমর্থন করছেন? কঙ্গনার অংশগ্রহণকারী ভক্তেরা তাঁর মন্তব্যও সমর্থন করেছেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস রক্তে চর্বির মাত্রা উন্নত করতে সক্ষম। এটি উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা তথাকথিত 'ভালো কোলেস্টেরল'-এর মাত্রা বৃদ্ধি করে। একই সঙ্গে এটি নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা ‘খারাপ কোলেস্টেরল’ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

হাঁটার ফলে শরীরে এমন কিছু এনজাইম বা উৎসেচক উদ্দীপিত হয়, যা অস্বাস্থ্যকর চর্বি ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য বিশেষজ্ঞরা প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি গতিতে দ্রুত হাঁটার পরামর্শ দেন।

কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষেত্রে দৈনিক হাঁটার পদক্ষেপ বাড়ানো একটি চমৎকার সূচনা হতে পারে।

মেরিল্যান্ডের বাল্টিমোরের 'জনস হপকিন্স সিকারন সেন্টার ফর দ্য প্রিভেনশন অব কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ'-এর পরিচালক, কার্ডিওলজিস্ট ও অধ্যাপক ড. রজার ব্লুমেন্থাল বলেন, ব্যায়ামের এই উপকারিতার পেছনের সম্পূর্ণ কারণ এখনো পুরোপুরি জানা না গেলেও এর ইতিবাচক প্রভাব সুস্পষ্ট। অ্যারোবিক ব্যায়াম ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পরিচিত।

স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ‘হেলথসেন্ট্রাল’-এর সূত্র ধরে তিনি আরও জানান, যে কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়, তা কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ—উভয়ই উন্নত করতে সক্ষম।

ড. ব্লুমেন্থাল বলেন, হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম যা অনায়াসেই দৈনিক রুটিনের অংশ হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, মাঝারি গতিতে নিয়মিত হাঁটা উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমাতে দ্রুত গতিতে দৌড়ানোর মতোই কার্যকর।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন খারাপ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিটের মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়ামের পরামর্শ দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি এই সময় বাড়িয়ে প্রতি সপ্তাহে ২০০ মিনিট হয়, তবে আরও বেশি স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাওয়া সম্ভব।

এর হিসাব দাঁড়ায় সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে, অথবা প্রতিদিন ২০ মিনিটের কিছু বেশি সময় হাঁটা।

এই ব্যায়াম যে এক টানেই শেষ করতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। দিনে দুবার ১০ মিনিট করে হাঁটলেও তা স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, দৈনিক হাঁটার পরিমাণ বাড়ানো, কোলেস্টেরল কমানো এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য একটি কার্যকর ব্যবস্থাপনা তুলে ধরা হয়েছে। যারা সাধারণত শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয়, তারাও দৈনন্দিন চলাফেরা সামান্য বাড়ানোর মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন। ড. ব্লুমেন্থাল বলেন, প্রতিদিন মাত্র ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটলেও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাওয়া যায়।

গবেষণাও এই পরামর্শকে সমর্থন করে। 'দ্য ল্যানসেট' জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে মাত্র ১৫ মিনিটের পরিশ্রমের ব্যায়াম নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় মৃত্যুর ঝুঁকি ১৭ শতাংশ কমিয়ে দেয়।

বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অল্প সময় হাঁটা দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। একটি বাস্তবসম্মত সময় বেছে নিন এবং ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে তুলুন। যদি ছুটির দিনে আপনার সময় ভালো মেলে, তবে শুক্র ও শনিবার দীর্ঘ সময় হাঁটুন এবং কর্মদিবসে অপেক্ষাকৃত কম সময় হাঁটুন। কোলেস্টেরল ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের স্থায়ী উন্নতির জন্য হাঁটাকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে নেওয়া জরুরি।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র এক সেশনের ব্যায়াম কোলেস্টেরলের ওপর খুব সামান্যই প্রভাব ফেলে। কিন্তু ১৮ সপ্তাহ ধরে প্রতি সপ্তাহে ১৬০ মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়ামের মাধ্যমে ভালো কোলেস্টেরল স্পষ্ট বৃদ্ধি পায়।

ড. ব্লুমেন্থাল বলেন, মানুষ হয়তো শুরুতেই সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটার লক্ষ্য পূরণ করতে পারবে না, তবে এই লক্ষ্যের কাছাকাছি পৌঁছাতে পারলেও দুই থেকে তিন মাসের মধ্যে রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত হতে শুরু করে।

দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন (প্রয়োজনে সেশনটি ভাগ করে নিতে পারেন)। এটি আপনাকে সপ্তাহে ২০০ মিনিটের গণ্ডি পার করিয়ে দেবে, যা আরও বেশি স্বাস্থ্যগত সুবিধা আনবে।

একবার হাঁটা যখন দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হবে, বিশেষজ্ঞরা তখন এর সঙ্গে কিছু সময়ের জন্য দ্রুত হাঁটার অংশ যোগ করার পরামর্শ দেন।

হাঁটার গতি বাড়ানো হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মানুষের দৌড়ানো শুরু করতে হবে না। কেবল একটু দ্রুত হাঁটার মাধ্যমেই বাড়তি সুবিধা পাওয়া যায়।

গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সহায়তা করতে পারে। ড. ব্লুমেন্থাল প্রতি ঘণ্টায় অন্তত তিন মাইল গতিতে হাঁটার এবং ধীরে ধীরে কিছু কিছু হাঁটার সেশনে গতি বাড়িয়ে ঘণ্টায় চার মাইল করার পরামর্শ দেন।

বিশেষজ্ঞরা একটি চার সপ্তাহের কর্মসূচির পরামর্শ দেন। কর্মসূচিটি সম্পন্ন করার পর, অর্জিত অগ্রগতি ধরে রাখতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুবার দ্রুত হাঁটা বজায় রাখতে বলা হচ্ছে।

উল্লেখ্য, যে কোনো নতুন ব্যায়াম কর্মসূচি শুরু করার আগে তা আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে একজন চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা উচিত। একই সঙ্গে, কোলেস্টেরল কমানোর সামগ্রিক পরিকল্পনার অংশ হিসেবে হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারি খাদ্যতালিকা নিয়েও আলোচনা করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

সূত্র: সামা টিভি 

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

প্রধানমন্ত্রী হিসেবে তারেক রহমানের বরিশালে প্রথম সফর স্মরণীয় করে রাখতে দলীয় নির্দেশনা অনুসরণ করে, প্রধানমন্ত্রীকে স্বাগত জানাতে কোনো তোরণ তৈরি করা হয়নি। টানানো হয়নি ব্যানার-ফেস্টুনও। তবে সোমবার (১৩ জুলাই) দুপুরে বরিশালের প্রবেশদ্বার গৌরনদী উপজেলা থেকে বরিশাল নগরী পর্যন্ত ৪০ কিলোমিটার এলাকা জুড়ে ‘মানবপ্রাচীর’ গঠন করা হবে।

সেখানে নেতাকর্মীরা সরকারপ্রধানকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত থাকবেন। যাতে জনসাধারণ ও যানবাহন চলাচলে কোনো ধরণের সমস্যা না হয়, সেদিকেও বিশেষ নজর রাখা হবে।

প্রধানমন্ত্রীর অতিরিক্ত প্রেস সচিব আতিকুর রহমান রুমন সাংবাদিকদের জানান, প্রধানমন্ত্রী সোমবার সকালে সড়ক পথে বরিশাল যাবেন। কর্মসূচি শেষ করে সন্ধ্যায় ঢাকায় ফিরে যাবেন তিনি।

প্রধানমন্ত্রীর সফরকে ঘিরে বরিশালের বিএনপি নেতাকর্মীদের মধ্যে উৎসাহ-উদ্দীপনার অভাব নেই। গত দুদিন ধরে প্রধানমন্ত্রীকে স্বাগত জানাতে আনন্দ মিছিল করছেন নেতাকর্মীরা।

বিএনপির জাতীয় নির্বাহী কমিটির সদস্য আবু নাসের মোহাম্মদ রহমাতুল্লাহ এবং বরিশাল মহানগর বিএনপির সদস্যসচিব জিয়াউদ্দিন সিকদার প্রধানমন্ত্রীর সফরের বিস্তারিত কর্মসূচি তুলে ধরেন। তারা বলেন, প্রধানমন্ত্রী বরিশালের সমস্যা ও সম্ভাবনার কথা জানেন। তারপরেও এলাকার পক্ষ থেকে কিছু জনসম্পৃক্ত দাবি-দাওয়াও উপস্থাপন করা হবে।

সফরসূচি অনুযায়ী, সোমবার সকালে ঢাকা থেকে সড়ক পথে বরিশালের উদ্দেশে রওয়ানা দেবেন প্রধানমন্ত্রী। তিনি সকাল ১০টায় গৌরনদী উপজেলায় নতুন করে খননকরা সরিকল-বাটাজোর খাল পাড়ে দুই হাজার গাছের চারা রোপণের কর্মসূচির উদ্বোধন করবেন।

এরপর গৌরনদীতে ‘ফ্যামিলি কার্ডের’ উপকারভোগীদের সঙ্গে মতবিনিময় করবেন।

সেখান থেকে বরিশাল নগরীতে গিয়ে ত্রিশ গোডাউন বধ্যভূমি খালের পাড়ে দেশীয় প্রজাতির ফল ও ফুল গাছের চারা রোপণের কর্মসূচির উদ্বোধন করবেন তারেক রহমান। সেখানে তিনি বরিশালের জিআই পণ্য হিসেবে স্বীকৃতি পাওয়া আমড়া ও নারিকেল গাছের চারা রোপণ করবেন।

দুপুরে প্রধানমন্ত্রী সার্কিট হাউসে বিশ্রাম নিবেন। বিরতির পর বিকেল ৩টায় বরিশাল জেলা শিল্পকলা একাডেমিতে বিএনপির সাংগঠনিক সভায় যোগ দেবেন প্রধানমন্ত্রী। বরিশাল মহানগর, উত্তর ও দক্ষিণ জেলা বিএনপির আয়োজনে অনুষ্ঠিত সভায় সভাপতিত্ব করবেন সদর আসনের সংসদ সদস্য মজিবর রহমান সরোয়ার।

বিএনপির জাতীয় নির্বাহী কমিটির সদস্য আবু নাসের মোহাম্মদ রহমাতুল্লাহ বলেন, বরিশালের সমস্যাগুলোর বিষয়ে প্রধানমন্ত্রী সবকিছু জানেন। বিভাগের ২১টি আসনের মধ্যে ১৯টি বিএনপি পেয়েছে। মানুষ তাকে ভালোবেসে। আমরা আশাবাদী, প্রধানমন্ত্রী এর প্রতিদান দেবেন। সবকিছু একসাথে দেওয়া সম্ভব নয়। ধীরে ধীরে সমস্যা সমাধানে উদ্যোগ গ্রহণ করবেন তিনি।

বরিশাল মহানগর বিএনপির সদস্যসচিব জিয়াউদ্দিন সিকদার বলেন, প্রধানমন্ত্রীর সফর যাতে সুন্দর ও সুশৃঙ্খলভাবে সম্পন্ন হয়, সেজন্য আমাদের সর্বাধিক প্রস্তুতি রয়েছে। প্রশাসন ও সাংগঠনিকভাবে দফায় দফায় সভা অনুষ্ঠিত হয়েছে। সেখানে দলের নেতাকর্মীদের বিভিন্ন নির্দেশনা প্রদান করা হয়েছে। প্রধানমন্ত্রী নিজেই বরিশালের উন্নয়ন নিয়ে কাজ করবেন। তবুও আমাদের কিছু চাওয়া-পাওয়া তার কাছে থাকবে। জনসম্পৃক্ত বিভিন্ন দাবি তার কাছে তুলে ধরা হবে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ