জিম বা ব্যায়াম করার পর শরীর ঘেমে যায় এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। ক্লান্তি দূর করতে অনেকেই গরম পানিতে গোসল করতে পছন্দ করেন। যদিও এটি কিছু মানুষের কাছে আরামদায়ক মনে হয়, তবে ব্যায়ামের পরপরই গরম পানিতে গোসল করা শরীরের জন্য কতটা নিরাপদ, তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়ামের পর শরীরে কী ঘটে

ব্যায়ামের সময় পেশির কার্যক্রমের ফলে শরীরে তাপ উৎপন্ন হয়। শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে ঘামের উৎপাদন ঘটে। ব্যায়াম শেষ হওয়ার পরেও কিছু সময় শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকতে পারে। এই কারণে, ব্যায়ামের পরপরই গরম পানিতে গোসল করলে শরীর আরও অস্বস্তির অনুভূতি করতে পারে।

গরম পানিতে গোসলের প্রভাব

হালকা গরম পানিতে গোসল করলে শরীর আরাম পেতে পারে এবং পেশির ক্লান্তি ও অস্বস্তি কিছুটা কম অনুভূত হতে পারে। তবে অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল করার ফলে শরীরের তাপমাত্রা আরও বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এতে মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা কিংবা অস্বস্তি হতে পারে। বিশেষ করে যখন শরীর ব্যায়ামের ধকল কাটিয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরছে, তখন অতিরিক্ত গরম পানি এড়িয়ে চলা উচিত।

ঠাণ্ডা পানিতে গোসল কি বেশি উপকারী

ব্যায়ামের পর গোসলের জন্য খুব ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করতেই হবে, এমন কোনো নিয়ম নেই। স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি বেশির ভাগ মানুষের জন্য আরামদায়ক হতে পারে। আবার হালকা কুসুম গরম পানিও ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত ঠাণ্ডা বা গরম পানি ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। কোন তাপমাত্রার পানি আরামদায়ক হবে, তা ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা ও ব্যায়ামের ধরনের ওপর নির্ভর করে।

গোসলের আগে যা করবেন

ব্যায়াম শেষ করেই গোসল করতে না গিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া ভালো। এই সময় ধীরে হাঁটাহাঁটি বা হালকা স্ট্রেচিং করে শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে সাহায্য করা যেতে পারে। ঘামের কারণে শরীরে পানির ঘাটতি হলে পানি পান করা উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাস ও শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার পর গোসল করা যেতে পারে।

গোসলের সময় অতিরিক্ত গরম পানি এড়িয়ে চলুন। মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা বা বমি বমি ভাব হলে গোসল না করে আগে বিশ্রাম নিন। যদি এমন অস্বস্তি কম না হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

কোন তাপমাত্রার পানি বেছে নেবেন

জিম বা ব্যায়ামের পর গোসলের জন্য স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি কিংবা হালকা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ব্যায়াম শেষ হওয়ার পর শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হতে দেওয়া এবং গোসলের সময় আরাম বজায় রাখা।

তাহলে, ব্যায়ামের পর গরম পানিতে গোসল একেবারে নিষিদ্ধ নয়। তবে অতিরিক্ত গরম পানি ব্যবহার না করে শরীরের অবস্থা বুঝে গোসল করাই নিরাপদ।

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন