ঢাকা শনিবার, ১৭ই অক্টোবর, ২০২৬খ্রিষ্টাব্দ ০১ই কার্তিক, ১৪৩৩বঙ্গাব্দ ০৬ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিজরী
শনিবার, ১৭ই অক্টোবর, ২০২৬ইং ০১ই কার্তিক, ১৪৩৩বাং

রোনালদোর ৯৮০তম গোল, সমালোচকদের জবাব দিলেন আল-নাসরের জার্সিতে


রোনালদোর ৯৮০তম গোল, সমালোচকদের জবাব দিলেন আল-নাসরের জার্সিতে

ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো, পর্তুগাল শিবিরের সঙ্গে বিতর্কের পর আল-নাসরের হয়ে ক্লাব ফুটবলে ফিরে এসে গোল করেছেন; তাঁর ৯৮০তম ক্যারিয়ার গোলটি দিরিয়াহর বিপক্ষে ৩-০ জয়ের পথে আল-নাসরকে এগিয়ে নিয়ে যায়।

এই পর্তুগিজ তারকা, যিনি ৪১ বছর বয়সী, সৌদি প্রো লিগে দিরিয়াহর বিরুদ্ধে ম্যাচে প্রথম গোলটি করেন। ম্যাচ শুরুর আগে আল-নাসর সমর্থকেরা রোনালদোকে সমর্থন জানিয়ে গ্যালারিতে একটি বড় ব্যানার প্রদর্শন করেন, যেখানে লেখা ছিল—‘গ্রেটনেস অর্জন করতে হয়, সিআর৭—ফুটবল ইতিহাসের সর্বকালের সর্বোচ্চ গোলদাতা।’

২৩ মিনিটে কিংসলে কোমানের শট গোলরক্ষক ঠেকিয়ে দেওয়ার পর ফিরতি বলটি জালে পাঠান রোনালদো। এটি তাঁর অফিসিয়াল ক্যারিয়ারের ৯৮০তম গোল, যা পর্তুগাল, স্পোর্টিং, ম্যানচেস্টার ইউনাইটেড, রিয়াল মাদ্রিদ, জুভেন্টাস ও আল-নাসরের হয়ে এসেছে। তিনি ইতিহাসের প্রথম খেলোয়াড় হিসেবে অফিসিয়াল ম্যাচে ১ হাজার গোলের মাইলফলকে পৌঁছানোর লক্ষ্য রাখেন।

আরও পড়ুন: ত্রিদেশীয় সিরিজে জিম্বাবুয়ের বিপক্ষে বাংলাদেশের সম্ভাব্য একাদশ ঘোষণা

রোনালদো পর্তুগালের হয়ে ২৩৪ ম্যাচে ১৪৬টি গোল করেছেন—পুরুষদের আন্তর্জাতিক ফুটবলে ম্যাচ ও গোল, দুই ক্ষেত্রেই বিশ্বরেকর্ড তাঁর দখলে রয়েছে।

ম্যাচের দ্বিতীয় গোলটি করেন সামু কোস্তা, জোয়াও ফেলিক্সের কর্নার থেকে হেডে। ৭৭ মিনিটে সাবেক বায়ার্ন মিউনিখ উইঙ্গার কোমান দারুণ এক দৌড়ে তৃতীয় গোলটি করেন।

রোনালদো পর্তুগালের জাতীয় দলের হয়ে অবসর নেননি। নরওয়ের বিপক্ষে ম্যাচে বদলি হিসেবে থেকেও মাঠে না নামার পর তিনি চার ম্যাচের নেশনস লিগ বিরতির মাঝপথে জাতীয় দলের ক্যাম্প ছাড়েন। পরে তিনি পর্তুগাল কোচ ও সাবেক আল-নাসর কোচ হোর্হে জেসুসের বিরুদ্ধে ‘সম্পূর্ণ আস্থাভঙ্গের’ অভিযোগ তোলেন। সেই বিতর্কের পর ক্লাব ফুটবলে তাঁর প্রত্যাবর্তন গোলের মাধ্যমে হলো।

আরও পড়ুন: ১৪ বলে ফিফটির পর ৪৯ বলে সেঞ্চুরি করে ম্যাকগার্কের রেকর্ড

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

ভারতকে পরাজিত করে ওয়েস্ট ইন্ডিজের রেকর্ড রান তাড়া

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

স্পোর্টস ডেস্ক

শনিবার, ১০ই অক্টোবর, ২০২৬ ইং

০৬:৪৪ এম


ভারতকে পরাজিত করে ওয়েস্ট ইন্ডিজের রেকর্ড রান তাড়া

ভারতের ২৪৯ রান রক্ষা করতে পারেনি বোলাররা, সঞ্জু স্যামসনের ৮২ রান ও তিলক ভার্মার ঝোড়ো ব্যাটিং সত্ত্বেও। শাই হোপের অপরাজিত ১০২ ও শেরফান রাদারফোর্ডের ৮৪ রানে ৬ উইকেটে জয়লাভ করেছে ওয়েস্ট ইন্ডিজ।

শাই হোপ এবং শেরফান রাদারফোর্ডের বিধ্বংসী ব্যাটিংয়ের মাধ্যমে ওয়েস্ট ইন্ডিজ ভারতকে পরাজিত করে নিজেদের সর্বোচ্চ সফল টি-টোয়েন্টি রান তাড়া করে। রাঁচিতে অনুষ্ঠিত দ্বিতীয় টি-টোয়েন্টিতে ভারত ৫ উইকেটে ২৪৯ রান করার পর ৪ উইকেট হারিয়ে ২৫২ রান করে ক্যারিবীয়রা ৬ উইকেটে জয়লাভ করে। এটি ভারতের বিপক্ষে টি-টোয়েন্টিতে সর্বোচ্চ সফল রান তাড়া করার রেকর্ড।

ভারতের ইনিংসে সঞ্জু স্যামসন ৪১ বলে ৮২ রান করেন। তিলক ভার্মা ৪৪ রান করে শেষ ওভারে টানা তিন ছক্কা হাঁকান। শ্রেয়াস আইয়ারও দ্রুত রান তুলে বড় সংগ্রহে অবদান রাখেন। ওয়েস্ট ইন্ডিজের হয়ে রস্টন চেজ ৪ ওভারে ২৪ রান দিয়ে ৩ উইকেট নিয়ে ভারতের রান আটকে রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন। তবে জাসপ্রিত বুমরাহের অনুপস্থিতিতে ভারতের বোলিং ২৪৯ রান রক্ষা করতে ব্যর্থ হয়।

৫৮ রানে ৩ উইকেট হারিয়ে চাপে পড়া ওয়েস্ট ইন্ডিজকে ম্যাচে ফেরান অধিনায়ক হোপ ও রাদারফোর্ড। তারা দুজন মিলে ১২০ রানের জুটি গড়েন। রাদারফোর্ড মাত্র ৩৭ বলে ৮৪ রান করেন, যাতে ৭টি চার ও ৭টি ছক্কা অন্তর্ভুক্ত ছিল। অন্য প্রান্তে হোপ ৪৫ বলে দ্বিতীয় টি-টোয়েন্টি সেঞ্চুরি পূর্ণ করেন এবং শেষ পর্যন্ত ১০২ রানে অপরাজিত থাকেন। ১৯তম ওভারে নিজের অষ্টম ও নবম ছক্কায় জয় নিশ্চিত করেন তিনি। রোমারিও শেফার্ড ১৩ বলে ৩৪ রান করে তাঁকে দারুণভাবে সহায়তা করেন।

রান তাড়ার শুরুতেই মায়াঙ্ক যাদব আগুন ঝরিয়ে প্রথম ওভারে দুটি এবং ষষ্ঠ ওভারের শুরুতে আরেকটি উইকেট নেন। ৬ ওভারে ওয়েস্ট ইন্ডিজের স্কোর ছিল ৭২/৩। কিন্তু এরপর হোপ ও রাদারফোর্ডের আক্রমণে ম্যাচের নিয়ন্ত্রণ পুরোপুরি চলে যায় ক্যারিবীয়দের হাতে। রাদারফোর্ড ৩৯ রানে জীবনও পান—মায়াঙ্ক যাদব কুলদীপ যাদবের বলে সহজ ক্যাচ ফেলে দেন।

ওয়েস্ট ইন্ডিজ ইনিংসে বাউন্ডারি থেকেই এসেছে ২০৪ রান, যা তাদের টি-টোয়েন্টি ইতিহাসে সর্বোচ্চ। ভারতের বাউন্ডারি থেকে আসে ১৪৮ রান। এই জয়ে ভারত সফরে ওয়েস্ট ইন্ডিজের পাঁচটি আন্তর্জাতিক ম্যাচের পাঁচটিতেই সফল রান তাড়া হলো।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

নিজের ঘনিষ্ঠ সমর্থক ক্যাটি জাকারিয়াকে প্রেস সেক্রেটারি বানালেন ট্রাম্প

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

শনিবার, ১০ই অক্টোবর, ২০২৬ ইং

০৬:৪৫ এম


নিজের ঘনিষ্ঠ সমর্থক ক্যাটি জাকারিয়াকে প্রেস সেক্রেটারি বানালেন ট্রাম্প

ডোনাল্ড ট্রাম্প যুক্তরাষ্ট্রের হোয়াইট হাউসের নতুন প্রেস সেক্রেটারি হিসেবে তার ঘনিষ্ঠ সমর্থক ক্যাটি জাকারিয়াকে নির্বাচিত করেছেন। জাকারিয়া, যিনি রক্ষণশীল ধারার ভাষ্যকার, পূর্বে ট্রাম্পের নির্বাচনি প্রচারে সহায়তা প্রদান করেছেন।

বর্তমানে, জাকারিয়া ট্রাম্পের সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ট্রুথ সোশ্যালে জ্যেষ্ঠ যোগাযোগ উপদেষ্টা হিসেবে দায়িত্ব পালন করছেন। এখন তিনি নতুন এই দায়িত্ব গ্রহণ করলেন।

শুক্রবার (৯ অক্টোবর) ট্রাম্প তার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ট্রুথ সোশ্যালে জাকারিয়ার নিয়োগের বিষয়টি ঘোষণা করেন। এই সময়, মার্কিন প্রেসিডেন্ট তার প্রতি আস্থা প্রকাশ করে বলেন, জাকারিয়া শুরু থেকেই তার বিশ্বস্ত ও মেধাবী সমর্থক।

ট্রাম্প উল্লেখ করেন, ‘তার সমর্থনের রেকর্ডে কোনো দাগ নেই।’ তিনি আরও বলেন, জাকারিয়া ‘মেক আমেরিকা গ্রেট এগেইন’ (মাগা) আন্দোলনের একজন নিবেদিত সমর্থক। নতুন দায়িত্বে তিনি যুক্তরাষ্ট্রের জন্য ভালো ফল বয়ে আনবেন বলেও আশা প্রকাশ করেন ট্রাম্প। তিনি বিশ্বাস করেন, গণমাধ্যম, মার্কিন জনগণ ও প্রশাসনের সঙ্গে জাকারিয়া চমৎকারভাবে কাজ করবেন।

এর আগে, দ্য নিউইয়র্ক টাইমস জাকারিয়াকে নতুন প্রেস সেক্রেটারি হিসেবে নিয়োগের প্রস্তাব দেওয়ার খবর প্রকাশ করে।

গত আগস্টের শেষ দিকে ক্যারোলিন লেভিট দায়িত্ব ছাড়ার পর থেকে হোয়াইট হাউসের প্রেস সেক্রেটারির পদটি শূন্য রয়েছে। এদিকে, হোয়াইট হাউসের জেমস এস ব্র্যাডি প্রেস ব্রিফিং রুমে গত ৩ সেপ্টেম্বরের পর কোনো সংবাদ ব্রিফিং অনুষ্ঠিত হয়নি। ওই দিন ভাইস প্রেসিডেন্ট জেডি ভ্যান্স সাংবাদিকদের প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন।

ক্যালিফোর্নিয়ার বাসিন্দা জাকারিয়া পেপারডাইন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক ও আইন বিষয়ে ডিগ্রি অর্জন করেছেন। চলতি বছরের শুরুতে তিনি যুক্তরাষ্ট্রের হোমল্যান্ড সিকিউরিটি বিভাগে মুখপাত্র হিসেবেও স্বল্প সময়ের জন্য কাজ করেন।

এ বছরের ফেব্রুয়ারিতে নিউইয়র্ক পোস্টে প্রকাশিত এক নিবন্ধে জাকারিয়া ট্রাম্পের ‘মেক আমেরিকা গ্রেট এগেইন’ লেখা টুপি পরার অভিজ্ঞতা তুলে ধরেন। তিনি জানান, জিমের মালিক তাকে টুপিটি না পরার অনুরোধ জানিয়েছিলেন। এর প্রতিবাদে তিনি বাক্‌স্বাধীনতার পক্ষে নিজের অবস্থান তুলে ধরেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

রাশিয়া ৩ লাখ টন ডিজেল সরবরাহে সম্মত, ঘোষণা ট্রাম্পের

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

শনিবার, ১০ই অক্টোবর, ২০২৬ ইং

০৬:৪৬ এম


রাশিয়া ৩ লাখ টন ডিজেল সরবরাহে সম্মত, ঘোষণা ট্রাম্পের

রাশিয়া বিশ্ববাজারে জ্বালানির মূল্য কমানোর উদ্দেশ্যে অবিলম্বে ৩ লাখ টন ডিজেল সরবরাহে সম্মত হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প জানিয়েছেন, তিনি রুশ প্রেসিডেন্ট ভ্লাদিমির পুতিনের সঙ্গে ফোনালাপের পর এই বিষয়ে সম্মতি অর্জন করেছেন।

ট্রাম্প শুক্রবার (৯ অক্টোবর) তার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ট্রুথ সোশ্যালে একটি পোস্টের মাধ্যমে এই ঘোষণা দেন। সিবিএস নিউজের রিপোর্ট অনুযায়ী, মস্কো আগামী কয়েক মাসে আরও কয়েক দফায় বিপুল পরিমাণ ডিজেল সরবরাহ করবে।

ট্রাম্প উল্লেখ করেছেন, রাশিয়া অবিলম্বে ৩ লাখ টন ডিজেল সরবরাহ করবে। নভেম্বরে ৫ লাখ টন এবং ডিসেম্বরে ১০ লাখ টন ডিজেল সরবরাহের পরিকল্পনা রয়েছে। এছাড়া, রাশিয়ার ডিজেল শোধনাগারগুলোর পরিস্থিতির ওপর নির্ভর করে অল্প সময়ের মধ্যে আরও ৩০ লাখ টন ডিজেল সরবরাহের সম্ভাবনা রয়েছে বলে তিনি জানান।

একই দিনে, যুক্তরাষ্ট্রের অর্থ মন্ত্রণালয় রাশিয়ার জ্বালানি খাতের ওপর আরোপিত নিষেধাজ্ঞায় সাময়িক ছাড় দেওয়ার ঘোষণা করেছে। এর উদ্দেশ্য হলো, বিশ্ববাজারে রাশিয়ার ডিজেল সরবরাহের সুযোগ তৈরি করা।

ক্রেমলিনের একটি বিবৃতিতে জানানো হয়েছে, রাশিয়া আন্তর্জাতিক বাজারে তেল ও পেট্রোলিয়ামজাত পণ্য সরবরাহে প্রস্তুত। পুতিন আশা প্রকাশ করেছেন যে, এতে বিশ্ব অর্থনীতিতে ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। দুই নেতার ফোনালাপে ইউক্রেন যুদ্ধের সমাধান, ইরান পরিস্থিতি এবং দ্বিপক্ষীয় সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা হয়েছে।

তবে, ইউক্রেনের প্রেসিডেন্ট ভলোদিমির জেলেনস্কি রাশিয়ার ওপর নিষেধাজ্ঞা শিথিলের সিদ্ধান্তের সমালোচনা করেছেন। তিনি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একটি পোস্টে বলেছেন, রাশিয়ার ওপর নিষেধাজ্ঞা শিথিল করা দুর্বলতার পরিচয়। তার মতে, রাশিয়াকে পেট্রোলিয়ামজাত পণ্য বিক্রির সুযোগ দেওয়া মানে এমন একটি যুদ্ধে অর্থ জোগানো, যার অবসান হওয়া প্রয়োজন।

সাম্প্রতিক মাসগুলোতে ইরানকে ঘিরে যুদ্ধের কারণে যুক্তরাষ্ট্রে ডিজেলের দাম বেড়ে গেছে। দেশটির অটোমোবাইল সংস্থা এএএ-এর তথ্য অনুযায়ী, প্রতি গ্যালন ডিজেলের গড় দাম ৬ দশমিক ২৮ ডলার দাঁড়িয়েছে। এক মাস আগে এ দাম ছিল ৫ দশমিক ৯৪ ডলার এবং এক বছর আগে ছিল ৩ দশমিক ৬৮ ডলার।

ডিজেলের ব্যাপক ব্যবহার রয়েছে ট্রাক পরিবহন, কৃষি ও নির্মাণ খাতে। ফলে, এই জ্বালানির দাম বৃদ্ধি পেলে পণ্য উৎপাদন ও পরিবহন ব্যয়ও বেড়ে যায়।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

৮ ঘণ্টা ঘুমের পরও ক্লান্তি কাটছে? কারণ জানুন

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

তালাশ বিডি ডেস্ক

শনিবার, ১০ই অক্টোবর, ২০২৬ ইং

০৬:৪৬ এম


৮ ঘণ্টা ঘুমের পরও ক্লান্তি কাটছে? কারণ জানুন

রাতে টানা আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরও অনেক সময় শরীর ও মন সতেজ অনুভব করে না। ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি, ঝিমুনি কিংবা অবসাদ অনুভূত হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। এর পেছনে শুধু ঘুমের সময় কম হওয়া দায়ী নয়; ঘুমের মান, অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস এবং শরীরের ভেতরে থাকা কোনো সমস্যা এর কারণ হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ঘুমের ব্যাধি, ঘুমানোর সময়ের অনিয়ম, সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন গ্রহণ এবং রাতে অ্যালকোহল পান—এসব অভ্যাস ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এর ফলে, পর্যাপ্ত সময় ঘুমালেও শরীর প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পায় না।

আট ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্তি থাকে কেন?

ঘুমের ক্ষেত্রে শুধু কতক্ষণ ঘুমানো হচ্ছে, সেটিই গুরুত্বপূর্ণ নয়; ঘুম কতটা গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন হচ্ছে, সেটিও সমান জরুরি। বিছানায় আট ঘণ্টা কাটালেও ঘন ঘন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে শরীর পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সুযোগ পায় না। এমনকি এসব কারণে রাতে ঘুম ভাঙলেও অনেক সময় তা মনে থাকে না।

ঘুমের সমস্যা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে দিনের স্বাভাবিক কাজকর্মেও প্রভাব পড়তে পারে। মনোযোগ ধরে রাখা, স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হতে পারে। ফলে, পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোর পরও দিনের বেলায় অবসন্নতা অনুভূত হয়।

তাহলে, শুধুমাত্র ঘুমের সময় বাড়ালেই যে ক্লান্তি দূর হবে, তা নয়। বরং ঘুমের মান কমিয়ে দিচ্ছে এমন কারণ খুঁজে বের করা জরুরি।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে হতে পারে ক্লান্তি।

ঘুমের পরও ক্লান্তি থাকার অন্যতম কারণ হতে পারে স্লিপ অ্যাপনিয়া। এটি একটি ঘুমের ব্যাধি, যেখানে ঘুমের মধ্যে বারবার শ্বাসপ্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায় বা শ্বাস নেওয়ার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এর ফলে ঘুম বারবার বিঘ্নিত হতে পারে, যদিও আক্রান্ত ব্যক্তি সব সময় পুরোপুরি জেগে ওঠেন না।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার সম্ভাব্য লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে—

এসব লক্ষণ নিয়মিত দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বিশেষ করে ঘুমের মধ্যে জোরে নাক ডাকা বা শ্বাস আটকে আসার মতো ঘটনা ঘটলে বিষয়টি অবহেলা করা ঠিক নয়।

অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচিও দায়ী

প্রতিদিন আলাদা সময়ে ঘুমাতে যাওয়া কিংবা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবঘড়ির স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করতে পারে। যেমন, সপ্তাহের কর্মদিবসে রাত ১১টায় ঘুমাতে যাওয়া হলেও ছুটির দিনে রাত ২টায় ঘুমাতে গেলে শরীরের ঘুম-জাগরণের ছন্দে পরিবর্তন আসে।

এই ধরনের সময়সূচিগত অমিলকে ‘সোশ্যাল জেট ল্যাগ’ বলা হয়। এর ফলে আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরও ক্লান্তি কিংবা ঝিমুনি অনুভূত হতে পারে।

এ সমস্যা কমাতে প্রতিদিন, এমনকি ছুটির দিনেও, কাছাকাছি সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলা ভালো। পাশাপাশি সকালে কিছু সময় প্রাকৃতিক আলোতে থাকলে শরীরের জৈবঘড়ি স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করতে পারে।

ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল ঘুমের মান নষ্ট করতে পারে।

বিকেল বা সন্ধ্যার পর কফি, চা কিংবা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করার অভ্যাস ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ক্যাফেইন শরীরে দীর্ঘ সময় সক্রিয় থাকতে পারে। ফলে সহজে ঘুমিয়ে পড়লেও ঘুমের গভীরতা ও মান কমে যেতে পারে।

অন্যদিকে, অ্যালকোহল পান করলে শুরুতে ঘুম ঘুম ভাব তৈরি হতে পারে। তবে রাতের পরের দিকে এটি ঘুমের স্বাভাবিক ধারাবাহিকতায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও ক্লান্তি থেকে যেতে পারে।

এ ছাড়া ঘুমানোর ঠিক আগে অতিরিক্ত ভারী খাবার খেলে পেটে অস্বস্তি বা বুকজ্বালা হতে পারে, যা ঘুমের স্বাভাবিক পরিবেশ ব্যাহত করতে পারে।

ক্লান্তি দূর করতে কী করবেন?

পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্তি অনুভূত হলে কয়েকটি অভ্যাসে পরিবর্তন আনা যেতে পারে।

এসব পরিবর্তনের পরও যদি দীর্ঘদিন ক্লান্তি, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব কিংবা মনোযোগের সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। কারণ ঘুমের ব্যাধির পাশাপাশি রক্তস্বল্পতা, থাইরয়েডের সমস্যা বা অন্যান্য শারীরিক অবস্থার কারণেও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

মনে রাখতে হবে, ভালো ঘুমের জন্য শুধু আট ঘণ্টা সময় বরাদ্দ রাখাই যথেষ্ট নয়। ঘুমের মান, নিয়মিত সময়সূচি এবং শারীরিক সুস্থতা—সবকিছুর সমন্বয়েই ঘুম থেকে উঠে সতেজ বোধ করা সম্ভব।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আর্কাইভ

Please select a date!

নামাজের সময়সূচী

তারিখঃ ৬ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিঃ
ফজর ০৪:৪১
জোহর ১১:৪৫
আসর ০৩:৫৩
মাগরিব ০৫:৩১
ইশা ০৬:৪২
সূর্যোদয় : ০৫:৫৬ সূর্যাস্ত : ০৫:৩১
অনলাইন জরিপ
ফলাফল
থার্টি-ফার্স্ট নাইটে তরুণদের জন্য প্রকাশ্যে পানি-টানি খাওয়ার বিরুদ্ধে আহ্বান। আপনার মন্তব্য দিন
হ্যা
100%
না
0%
মন্তব্য নেই
0%